Kreative Betätigungen zählen dazu. Jeder kennt schwierige Situationen und Belastungen, sowohl im privaten als auch beruflichen Umfeld. Hinzu können Unsicherheiten politischer, gesellschaftlicher und ökonomischer Natur […]
„Die Seele stärken“ Weiterlesen »
Eine Fehlfunktion der Schilddrüse kann unterschiedliche Ursachen haben. Bei der Schilddrüse handelt es sich um ein relativ kleines Halsorgan, das in der Mitte des Halses
Die Schilddrüse: Ein oft unterschätztes Organ regelt unser Wohlbefinden Weiterlesen »
Unsere Stimme ist unerlässlich. Die Stimme ist unser wichtigstes Kommunikationsorgan. Ob im Privatleben oder bei der Arbeit, ob beim Treffen mit Freunden oder beim Telefonieren:
Wenn die Stimme versagt! Weiterlesen »
Gesunde Küche kann auch schmecken! Viele Menschen denken, dass Abnehmen immer mit Hunger und wenig schmackhaften Speisen ein-hergeht. Aber das ist ein Irrglaube! Wenn man
Fit durch gesunde Ernährung Weiterlesen »
… in der Gruppe macht es mehr Spaß! Jeder weiß, dass Sport gesund ist und trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, sich zu überwinden, regelmäßig
Gewichtsreduktion, Muskelaufbau und Ausdauertraining Weiterlesen »
Wenn weder Sport noch Diäten helfen! Das T-Shirt bleibt im Schrank: In ein leichteres Leben ist Marco Gratz mithilfe des Klinikums Bad Salzungen gestartet. Foto:
Der Kampf gegen die Kilos Weiterlesen »
Hörstörungen müssen differenziert betrachtet und behandelt werden. „Nicht hören trennt von den Menschen.“ Dieser Satz von Immanuel Kant trifft es auf den Punkt: Ein gutes
Gutes Hören ist eine Voraussetzung zur Teilhabe am gesellschaftlichen Leben Weiterlesen »
Sieben Tipps für einen gesunden Rücken: Bewegung hält gesund. Diese Aussage trifft auch und ganz besonders bei der Vorbeugung und Behandlung von Bandscheibenvorfällen zu. Ist
Prävention und konservative Behandlung von Bandscheibenvorfällen Weiterlesen »
Durch richtige Be- und Entlastung die Bandscheiben elastisch halten. Unser Rücken muss Tag für Tag einiges aushalten. Je nach Art der Tätigkeit, die man tagsüber
Schmerzfrei durchs Leben mit gesunden Bandscheiben Weiterlesen »
In der Gruppe macht Sport & Bewegung mehr Spaß. Jeder weiß, dass Sport gesund ist und trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, sich zu überwinden,
Körper und Gefäße in Schwung bringen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
