Kreative Betätigungen zählen dazu.
Jeder kennt schwierige Situationen und Belastungen, sowohl im privaten als auch beruflichen Umfeld. Hinzu können Unsicherheiten politischer, gesellschaftlicher und ökonomischer Natur kommen. Die moderne (Arbeits-)Welt drückt auf die Seele. Immer mehr Menschen müssen sich wegen psychischer Störungen behandeln lassen. Halten wir immer weniger aus??? Dazu ist zu sagen: “Es gibt keine Norm, wie viele und welche Belastungen, Probleme, Druck, Stress und Schwierigkeiten die Seele aushält oder aushalten muss.“ weiß Dipl.-Med. Sylvia Lorenz, Chefärztin der Klinik für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik am Klinikum Bad Salzungen.
Die Belastungen der modernen Welt stellen die Seele heute vor größere Herausforderungen als das in früheren Zeiten der Fall war. Es hilft auch nicht, sich mit anderen zu vergleichen, die mehr oder scheinbar alles aushalten und nicht den Mut verlieren. Hilfreich ist, sich um seine Seele zu kümmern. Aber wie gelingt das? Wichtig ist, gut auf sich selbst und die eigene psychische Gesundheit zu achten.
Dabei sind sowohl Auszeiten nützlich, aber auch der unmittelbare, direkte Kontakt zu Menschen (keine virtuellen Beziehungen), insbesondere zu denen, die uns wichtig sind, auf die wir uns freuen, wenn wir sie sehen, egal ob Familie, Freunde oder Arbeitskollegen. Wir brauchen diese Kontakte, um zum Beispiel Anregungen oder Bestätigungen zu erhalten. Wohlwollende Gesellschaft stärkt unsere Seele.
Der seelische Schutzschirm kann durch vielfältige Dinge, wie sich für etwas selbst die Schuld geben, sich selbst beschimpfen (wenn etwas schiefgegangen ist), Spuren hinterlassen. Der verzeihende und wohlwollende Umgang mit sich selbst führt zur Stärkung der Seele – sich selbst mögen, sich etwas Gutes tun – dazu gehören auch so scheinbar banale Dinge, wie ausreichender Schlaf, regelmäßiges gesundes und schmackhaftes Essen und ausreichende Ruhe.
Bleiben Sie in Bewegung, sowohl im rein körperlichen Sinne, angepasst an ihre eigenen Bedürfnisse, z.B. Spaziergänge, Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen. Aber auch im mentalen Sinne durch geistige Anregungen, egal ob Konzert- oder Theaterbesuche, Koch- oder Kreativkurse, Erlernen einer Fremdsprache oder eines Entspannungsverfahrens. Dabei ist jedoch die Balance zwischen Neuem und Gewohnten wichtig. Daraus schöpfen wir Kraft.
Unsere Seele braucht Wärme, sowohl menschliche als auch physikalische. Wärmende Zuwendung stärkt die Seele, aber es kann auch ein heißes Wannenbad oder der heiße Duschstrahl sein.
Die Seele braucht Ausdrucksmöglichkeiten für die eigenen Gefühle. Stets nur Anforderungen von außen zu erfüllen, nagt an uns. Der „Herr im eigenen Haus“ zu sein, nicht fremdbestimmt, führt zu einem positiven inneren Erleben. Sie können z.B. tanzen, schreiben, singen, malen oder ihre Wohnung gestalten.
Schärfen Sie den Blick auf das Schöne im Leben. Das Glas kann halb voll oder halb leer sein – Sie bestimmen das. Die Suche nach dem Haar in der Suppe tut der Seele nicht gut. Besinnen Sie sich am Ende des Tages auf die gelungenen Dinge oder schreiben Sie sich die positiven Ereignisse am Ende eines Tages auf.
Dipl.-Med. Sylvia Lorenz
Chefärztin der Klinik für Psychiatrie,
Psychotherapie und Psychosomatik
am Klinikum Bad Salzungen
Telefon: 03695 / 64-6601
Ständige Erreichbarkeit, Erledigen von drei Dingen auf einmal, hohes Tempo können zu einem schnelleren Überschreiten der eigenen Grenzen führen. Die eigenen Grenzen wahrnehmen und sie zu respektieren, ist wichtig für die Seele. Falls Sie nach Arbeitsende länger als eine Viertelstunde über ihre Tätigkeit nachdenken, könnte dies ein Hinweis für eine Grenzüberschreitung sein. Es gibt ein Leben nach der Arbeit, jeder hat die Möglichkeit sich dies zu gestalten.
Behandeln Sie sich gut: „Tu dem Körper etwas Gutes, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen“ (Theresa von Avila).
Sollten Sie jedoch das Gefühl haben z.B. ein Burnout zu haben oder sogar depressiv zu sein, wenden Sie sich an ihren Hausarzt. Dieser kann den Weg zu einer ambulanten, aber auch tagesklinischen oder stationären Behandlung bahnen. Das Klinikum Bad Salzungen bietet hierzu vielfältige Therapiemöglichkeiten.
