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Warum Zink für eine gesunde Ausstrahlung so wichtig ist.

Eine strahlende Haut, glänzendes Haar und kräftige Fingernägel stehen bei Menschen, die sich von ihrer besten Seite präsentieren möchten, weit oben auf der Wunschliste. Doch die Realität sieht häufig anders aus: Pickel sprießen oder die Haut schuppt sich, die Nägel sind brüchig und die Frisur wirkt alles andere als füllig. Dahinter können viele Gründe stecken – eine mögliche Ursache ist Zinkmangel. Hoch dosierte Präparate rezeptfrei in der Apotheke erhältlich, können einen Mangel ausgleichen. Dadurch können sich auch Mangelsymptome wie Haut- und Haarprobleme verbessern.  djd

Durch den Ausgleich eines Zinkmangels können Hautprobleme deutlich gebessert werden. Foto: djd/Wörwag Pharma/vierfotografen

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Tipp des Monats

Osteoporose vorbeugen: Bewegung macht die Knochen stabiler

Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.

Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.

Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.

„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.

Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein

Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.

Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.