Wer seinen Körper regelmäßig trainiert ist weniger anfällig und lebt gesünder.

Fit bis ins Alter – das ist für viele ein großer Wunsch. Kieser Training, die Experten für gesundheitsorientiertes Krafttraining und Partner von „Vorteilhaft leben“, begleitet viele aktive Menschen beim regelmäßigen Training, um dem Körper Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu geben.

Warum ist ein gut trainierter Körper im Alter wichtig?


Gesundheit und Wohlbefinden hängen sehr davon ab, ob unser Körper regelmäßig durch aktives Muskeltraining gestärkt wird. Letztlich ist Kraft ein wichtiger Biomarker und gibt Auskunft über unser wahres Alter. Wir haben es beispielsweise mit 60 Jahren selbst in der Hand, biologisch erst 50 zu sein. So ist nicht nur der Alltag leichter zu bewältigen, auch Verletzungen und Unfälle sind für einen gestärkten Körper besser zu verkraften. Zuallererst senken wir jedoch die Risiken sogenannter Zivilisationserkrankungen wie Diabetes oder Krebserkrankungen. Selbst Herz und Kreislauf profitieren, und unser Immunsystem wird geschärft. Wer stark ist, bleibt auch mental fit. Denn starke Menschen bleiben jung und leben sogar länger.

Regelmäßiges Training stärkt den Körper und hält länger jung. Foto: Kieser Training AG

Wie kann man seinen Körper gezielt trainieren?

Unser Ansatz ist ein gerätegestütztes Training hoher Intensität. Es ist wirksam, präzise und zugleich sehr sicher. Dazu erfolgt eine individuelle Belastungssteuerung unter Berücksichtigung möglicher Vorerkrankungen. Deshalb ist eine ärztliche Beratung obligat und stets ein Instruktor auf der Trainingsfläche. Noch dazu ist dieser Weg sehr effektiv, 2x 30 Minuten pro Woche reichen völlig aus, um beispielsweise Rückenschmerzen oder Gelenkprobleme aktiv zu bekämpfen.

Welche Unterstützung bietet Kieser-Training gerade für ältere Menschen?

Wie schon gesagt: eine ärztliche Präsenz, viele 1:1 begleitete Trainingseinheiten und die Durchführung der computergestützten Stabilisierung der Wirbelsäule ausschließlich mit Begleitung sind bei uns Standard. Wir berücksichtigen Vorerkrankungen und Handicaps. Ansonsten unterscheidet sich ein älterer Körper biomechanisch wenig von einem jüngeren. Und obgleich scheinbar „nur“ Muskeln trainiert werden, profitiert der ganze Körper, so auch Faszien und Knochen. Jede einzelne Zelle erfährt einen Jungbrunnen.

Kieser Training Bayreuth
Richard-Wagner-Straße 36
95444 Bayreuth

Telefon: 0921 80026940
www.kieser-training.de

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Starten Sie bis zum 15.09.2022 und erhalten Sie einen 120 Euro Preisvorteil.*

Dies erwartet Sie zum Start:

  • ausführliches Beratungsgespräch
  • Erstellung Ihres individuellen Trainingsplans
  • Funktionsanalyse Ihrer Wirbelsäule
  • präzise Bestimmung Ihrer Körperzusammensetzung
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Bei Abschluss eines Trainingsabos gewähren wir Ihnen einen Preisnachlass in Höhe von 120 Euro, und sparen so jeden Monat zehn Euro in Ihrem ersten Trainingsjahr.

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Tipp des Monats

Osteoporose vorbeugen: Bewegung macht die Knochen stabiler

Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.

Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.

Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.

„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.

Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein

Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.

Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.