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So erkennen Sie einen guten Sport-BH.

Bevor Sie den Sport-BH kaufen, sollten Sie prüfen, ob er auch gut sitzt, wenn Sie Sport machen. „Durch das Auf- und Abhüpfen in der Kabine, Arme kreisen lassen, Drehen und Beugen des Rumpfes in alle Richtungen lässt sich das gut herausfinden“, rät Anja Barth vom Gesamtverband der deutschen Maschenindustrie – Gesamtmasche. „Sitzt der BH immer noch an Ort und Stelle, ist er perfekt.“

Ganz generell gilt: Ein Sport-BH sollte etwas enger sitzen als gewöhnliche BHs, denn dadurch kann sich die Brust weniger bewegen.

Die Cups sollten die Brust vollständig umschließen und kompakt am Körper anliegen. Weder im Cup noch am Rückenbereich sollten sich im Stoff Falten bilden, so Anja Barth. dpa/tmn

Ein breites Unterbrustband, das nicht hochrollt, und Träger, die nicht von den Schultern rutschen: In einem gut sitzenden Sport-BH macht das Workout mehr Freude.
Ein breites Unterbrustband, das nicht hochrollt, und Träger, die nicht von den Schultern rutschen: In einem gut sitzenden Sport-BH macht das Workout mehr Freude. Foto: dpa-tmn/Christin Klose

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Tipp des Monats

Osteoporose vorbeugen: Bewegung macht die Knochen stabiler

Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.

Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.

Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.

„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.

Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein

Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.

Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.