Tipps vom reha team Nordbayern für den richtigen Sport-Mix.
Im immer hektischeren und bewegungsärmeren Alltag ausreichend Bewegung „einzubauen“, fällt nicht immer leicht. Dabei weiß im Grunde jeder, wie wichtig und wohltuend Bewegung ist – auch wenn man das ein oder andere Mal erst den inneren Schweinehund bezwingen muss. Doch es lohnt sich, meinen die Experten vom reha team Nordbayern, Partner von „Vorteilhaft leben“.
Regelmäßige Bewegung wirkt sich in jedem Alter und in jedem Fitnesszustand wie ein „Lebenselixier“ wohltuend auf Wohlbefinden und Gesundheit aus. Bewegung hat nicht nur vielfältige, positive gesundheitliche Wirkungen auf Herz, Kreislauf, Rücken und Gelenke, sondern stärkt neben den motorischen Fähigkeiten auch die mentale Gesundheit und die geistige.
Nicht nur gesunde Menschen, auch Personen mit chronischen Erkrankungen profitieren von den positiven Effekten regelmäßiger Bewegung. Wichtig ist dabei, sich zu fordern, aber nicht zu überfordern. Dass auch moderate Bewegungsformen gesundheitsfördernde Wirkung haben, zeigen wissenschaftliche Studien.
Bewegen – aber richtig!
Körperliche Aktivität sollte Spaß machen! Deshalb ist es nicht nur wichtig, die richtige Sport- oder Bewegungsart zu finden. Ideale Voraussetzung für eine regelmäßige Durchführung ist auch, kleine Sportgeräte oder Fitnesshelfer schon zuhause zu haben, um ganz „nebenbei“ und ohne großen Aufwand trainieren zu können.
Das reha team Nordbayern hat einige dieser Fitnesshelfer im Sortiment, wie z.B. das Theraband, ein hochelastisches Gummiband, das auch in der medizinischen Physiotherapie zum Einsatz kommt. Ein Pezzi-Ball macht nicht nur Kindern großen Spaß, auch Erwachsene können damit bis ins hohe Alter Koordination und Gleichgewicht trainieren. Bei Kleinhanteln mit einem Gewicht von ein bis zwei Kilo können Muskeln und Beweglichkeit trainiert werden. Auch von einer so genannten BLACKROLL® kann die ganze Familie profitieren. Mit ihr können die Faszien d.h. das Bindegewebe, das die Muskeln umgibt, gestärkt und gelockert werden. Verhärtete Faszien verursachen Muskelschmerzen, die mit der BLACKROLL® wirksam gelindert werden können. Auch gegen Verspannungen wirken Übungen mit der Rolle effektiv.
Das reha team Nordbayern hilft bei der richtigen Auswahl und Anpassung des jeweiligen Sportgeräts – abgestimmt auf die individuelle Größe, das Alter, den Fitnesszustand und das selbstgesteckte Ziel. Besonders viel Spaß macht Bewegung aber natürlich bei Aktivitäten an der frischen Luft. Gut zu Fuß und schmerzfrei auf dem Rad – das sollte man selbstverständlich schon sein. Physiotherapeut Holger Thauwald sorgt bei reha team Nordbayern für die besten Voraussetzungen für eine gesunde und schmerzfreie Bewegung zu Fuß oder mit dem Fahrrad.
Mit einer dynamischen Fußanalyse wird Fußproblemen oder Schmerzen in oder an den Füßen auf den Grund gegangen, auch die Körperstatik und das Gangbild fließen in die Auswertung der Videoanalyse ein. Der etwa 15-minütige Termin liefert genaue Informationen über mögliche Fehlbelastungen der Füße. Vor Ort werden die Ergebnisse erläutert und Empfehlungen für mögliche Therapieformen oder Übungen zur Stärkung der Muskulatur gegeben.
Auch als Rad-Experte ist Holger Thauwald versiert. Im Rahmen eines so genannten Bikefittings werden Position, Haltung und Bewegungsablauf des Radfahrers auf seinem eigenen Rad analysiert. Dabei werden Fehlstellungen erkannt und korrigiert, Haltung und Sitzposition auf dem Rad optimiert. Kleine Änderungen am Rad können gegebenenfalls sofort vor Ort beim reha team Nordbayern in Bayreuth vorgenommen werden.
reha team Nordbayern
Gesundheitstechnik GmbH
Am Bauhof 11
95445 Bayreuth
Telefon: 0921 74743-0
www.rehateam-nordbayern.de
