Kieser Training hilft mit punktgenauen Trainingsangeboten.

Es sticht im Kreuz, es zwickt in Nacken und Schultern? Die Haltung ist schlecht, der Tag startet mit Schmerzen? – Höchste Zeit, etwas zu unternehmen! Kieser Training, der Experte für individuelles Fitness- und Gesundheitstraining, bietet den Leserinnen und Leser von Vorteilhaft leben maßgeschneiderte Programme an.

Das Problem kennt fast jeder: Der Rücken schmerzt. Ursachen gibt es viele. Eine davon sind, das wissen die Expertinnen und Experten von Kieser Training aus langjähriger Erfahrung, sind die tiefen Rückenstrecker. Sie sorgen dafür, dass wir stehen können. Sie schützen und stützen die Wirbelsäule. Allerdings bilden sich diese zurück, wenn die Bewegung weniger und das Sitzen mehr wird. Das Problem: Verkümmerte Muskeln lösen oft Beschwerden aus. So weiß man heute, dass schwache Rückenstrecker häufig mit chronischen Rücken- und Nackenbeschwerden einhergehen.

Starke Rückenstrecker schützen vor Überlastung

Die Wirbelsäule ist ein perfekt durchdachtes System, das aber nur dann reibungslos funktioniert, wenn der Rücken auch gefordert wird. Sind die Rückenstrecker zu schwach, werden Wirbelgelenke und Bandscheiben ungleichmäßig belastet. Das kann zu Überlastung und vorzeitigem Verschleiß führen und zeigt sich beispielsweise als Hexenschuss, Bandscheibenvorfall, Arthrose oder Entzündung.

Rückenschmerzen müssen nicht sein. Kieser Training sorgt gezielt für Muskelaufbau und verhindert so langfristige Probleme. Foto: New Africa - stock.adobe.com

In der Therapie und in der Prävention von Rückenschmerzen gilt es, ein schützendes Muskelkorsett aufzubauen. Neben dem Training der tiefen Rückenstrecker gehört dazu auch das Training von Bauch- und Beckenbodenmuskeln, von Gesäß- und Oberschenkelmuskeln. Durch starke Muskeln lassen sich Schmerzen verhindern, beseitigen oder zumindest lindern.

All die genannten Muskelgruppen lassen sich bei Kieser Training an den selbst entwickelten Maschinen ganz gezielt und effizient trainieren. Zuerst werden in einer Rückenanalyse die Kraft der tiefen Rückenstrecker und die Beweglichkeit der Wirbelsäule ermittelt, anschließend erstellen die Expertinnen und Experten einen individuellen Trainingsplan, der alle paar Wochen überprüft und angepasst wird. Weitere Informationen unter kieser-training.de

Testpaket
• Ausführliches Beratungsgespräch
• Erstellung eines individuellen Trainingsplans
• Funktionsanalyse der Wirbelsäule
• Präzise Bestimmung der Körper­zusammensetzung
• 3 Eins-zu-Eins begleite Trainings
• 3 selbständige Trainings

Ihr Vorteil:
Sie zahlen einmalig 79 Euro ohne Abo oder Vertragsbindung.
Entscheiden Sie sich im Testzeitraum dafür, Ihr Training langfristig fortzusetzen, erlassen wir Ihnen die komplette Einstiegsgebühr in Höhe von aktuell 179 Euro.
* Dieses Angebot gilt nur für Neukunden im angegebenen Trainingszentrum und ist nur einmal einlösbar. Gültig bis 14.11.2021

KONTAKT
Kieser Training Bayreuth
Richard-Wagner-Straße 36
95444 Bayreuth
Telefon: 0921 80026940
www.kieser-training.de

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Tipp des Monats

Osteoporose vorbeugen: Bewegung macht die Knochen stabiler

Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.

Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.

Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.

„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.

Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein

Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.

Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.