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Anerkennung für langjährigen Einsatz.

Gerade in den Dezember-Tagen war das Team der Tafel Bayreuth wieder voll im Einsatz, um Bedürftige mit Lebensmitteln und Dingen des täglichen Bedarfs zu versorgen. Deshalb ging im Dezember der Präsentkorb, den die Initiative „Vorteilhaft leben“ einmal im Monat gemeinsam mit den Schneidermärkten und Möbel Hertel vergibt, an zwei verdiente Kräfte der Bayreuther Tafel: Ute Weidner (Zweite von links) arbeitet seit über 10 Jahren ehrenamtlich immer am Samstag in der Vorbereitung in der Tafel Bayreuth Normal 0 21 false false false DE X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:”Normale Tabelle”; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:””; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:”Times New Roman”,serif;} und Dieter Kohler (Zweiter von rechts) arbeitet für die Tafel Bayreuth ehrenamtlich seit er in Rente ist. Er ist seiner Frau gefolgt, die ebenfalls für die Tafel Bayreuth tätig ist.  Beide freuten sich zusammen mit der Vorsitzenden der Tafel Bayreuth, Ingrid Heinritzi-Martin (Mitte) über das vorweihnachtliche Dankeschön. Die Präsentkörbe wurden übergeben von Maik Richter (links) von den Schneidermärkten und Stefan Hertel von Möbel Hertel. Foto: Thomas Kenger

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Tipp des Monats

Osteoporose vorbeugen: Bewegung macht die Knochen stabiler

Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.

Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.

Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.

„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.

Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein

Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.

Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.