Zu einem aktiven Leben gehört gutes Hören dazu. Ob beim Musik hören, beim Spaziergang in der Natur oder im Alltag. Optimaler Hörkomfort ist wichtig! Signia […]
Insio IX lässt aufhorchen: Einzelstücke nur für Sie gemacht Weiterlesen »
Ideal für ältere Menschen: Die Tagespflege der Arche Noris in Pegnitz. In Gesellschaft sein. Das ist immer wichtig, aber gerade im Alter will keiner allein
Gesellschaft und Betreuung Weiterlesen »
Leckere Frühjahrssortimente bei Essen-auf-Rädern des Roten Kreuzes Fotos: Apetito Mit dem Menü-Service „Essen-auf-Rädern“ bietet der BRK Kreisverband Bayreuth, Partner von „Vorteilhaft leben“ mit dem Partner
Frühling mit Genuss Weiterlesen »
Aktion am 8. und 9. April in der Apotheke im Rotmain-Center und in der Hummelgau-Apotheke in Mistelbach Die Zahlen sind nur grobe Schätzungen, aber sie
Apotheken messen Blutdruck Weiterlesen »
Der Hausnotruf des BRK bewährt sich mit und ohne Pflegegrad. Der Hausnotruf des Bayerischen Roten Kreuzes (BRK) gewährleistet Sicherheit und Entlastung – sowohl für Kundinnen
Entlastung und Sicherheit Weiterlesen »
Der ASD e.V. – Soziale Dienste bietet Betroffenen in Oberkotzau ein regelmäßiges Forum, um sich auszutauschen. Wenn Angehörige ihre Nächsten pflegen, kommen sie nicht selten
Pflegende leisten oft Übermenschliches: Und wo bleibe ich? Weiterlesen »
Expertenhilfe durch Logopädie. Wortfindungsstörungen nach einem Schlaganfall, Schluckstörungen nach einer Operation, chronische Heiserkeit oder eine unverständliche Aussprache bei Parkinson – die Diagnosen, mit denen sich
Die Suche nach Stimme und Worten Weiterlesen »
Die ambulante Altenpflege der Arche Noris Möglich lange in den eigenen vier Wänden bleiben – und doch gut umsorgt zu sein. Das ist für viele
Pflege, die ins Haus kommt Weiterlesen »
Leben in der eigenen Wohnung und doch gemeinsam mit anderen. Das Haus Rosengarten in Hof ist kein typisches Alten- oder Pflegeheim. Ganz im Gegensatz sollen
Aktive & selbstbestimmte Senioren im Haus Rosengarten Weiterlesen »
Die Tagespflege der Arche Noris ist für viele eine wichtige Anlaufstelle. Einsamkeit – das ist für viele ältere Menschen ein großes Problem. Was tun, wenn
In guter Gesellschaft und professioneller Betreuung Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
