Zirbe, Eiche, Kastanie und Esche können ein angenehmes Schlafumfeld schaffen In Deutschland haben immer mehr Menschen Probleme beim Ein- und Durchschlafen. Dies kann auf Dauer […]
Mit Naturholz erholsamen Schlaf finden Weiterlesen »
Eine Aktion der Diabetiker-Selbsthilfe, Hochfranken-Fichtelgebirge zum Thema Brot. „Brot ist in Deutschland sehr beliebt und natürlich auch ein wichtiger Bestandteil bei der Ernährung von Diabetikern“,
Gesunde Ernährung Weiterlesen »
Gesundheitsorientiertes Training bei Kieser Training. „Rückenschmerzen kann man ganz einfach individuell sehr wirksam vorbeugen“, sagt Dr. Frank Horlbeck, Inhaber von Kieser Training in der Richard-Wagner-Straße
Mehr Kraft für ein aktives Leben Weiterlesen »
Das Wissen um das Hausmittel wird von Generation zu Generation weitergegeben. Was unsere Großmütter schon wussten, gilt auch heute noch: Bei Halsweh sollte man mit
Die Kamille als bewährter Tausendsassa Weiterlesen »
Vital und schön die Wechseljahre meistern. Ausreichende Mineralstoffzufuhr kann für starke Nerven und guten Schlaf sorgen Jede Frau weiß, dass sie irgendwann mit Wechseljahrbeschwerden rechnen
Einsamkeit und Ängste gezielt vertreiben Kontakte wirken wie eine guttuende Medizin – besonders für Allsteinstehende und Senioren. Aber gerade die persönlichen Treffen sind aktuell
Ängste und Sorgen Weiterlesen »
Wie Bewegung die körpereigene Muskel-Apotheke öffnet. Unsere Muskeln bringen uns in Bewegung, sorgen dafür, dass wir aufrecht stehen, gehen, schleppen, handwerkeln und Sport treiben können.
Gesünder dank Dr. Bizeps Weiterlesen »
Hörsystem erfordert Geduld und Training. Hörsystem anschalten und sofort wieder gut hören? Das wäre schön. Doch das Gehirn braucht Zeit, um sich an die neuen
Verhaltensmaßnahmen um gut auf eine Impfung vorbereitet zu sein. Wie bei jeder Impfung können auch bei den aktuellen Corona-Impfstoffen Nebenwirkungen auftreten. Zu den relativ häufig
Unterstützung für ein starkes Immunsystem Weiterlesen »
Wussten Sie, dass bestimmte Einflüsse wie Zigarettenrauch oder Chlorwasser die Symptome verschlimmern können? Jeder dritte Deutsche entwickelt im Laufe seines Lebens eine Allergie. Je nach
Den Körper bei Allergien unterstützen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
