„Gerade im Alter ist ein bisschen Bewegung enorm wichtig“, sagt Holger Thauwald vom sporthoteam, einem Bereich des reha team Nordbayern. Im Interview erläutert er, worauf es ankommt und welche Hilfsmittel er empfiehlt, um durch kleine, gezielte Übungen Beweglichkeit und Gleichgewicht zu verbessern.

Wie wichtig ist Bewegung im Alter?

Holger Thauwald: Natürlich sind Bewegung und Sport in jeder Altersstufe wichtig, um die Gesundheit zu erhalten. Aber gerade im Alter – wenn, wie man so schön sagt, die Knochen einrosten – ist Bewegung noch wichtiger, um fit zu bleiben. Ein paar Übungen stärken die Beweglichkeit, sorgen für besseres Gleichgewicht und stärken die Muskeln an den richtigen Stellen.

Viele Menschen haben aber gesundheitliche Probleme beim Sport. Was können diese tun?

Gerade im Alter kommt es auf die Dosierung der sportlichen Aktivität an. Man muss ja nicht gleich Gewichte stemmen oder einen Marathon laufen. Aber für jeden Menschen gibt es ein paar Übungen, die er machen kann und die ihm helfen, fitter zu bleiben.

Braucht man dafür Geräte?

Ich denke, es braucht nicht gleich die große Fitness-Anlage oder den Jahresvertrag im Fitness-Studio. Es gibt viele nützliche Sportgeräte, die bei kleinen, aber wichtigen Übungen unterstützen und dazu beitragen, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern.