Wer kennt es nicht: Im Winter sind die Tage kürzer, wir wachen im Dunkeln auf und kommen abends im Dunkeln wieder nach Hause – das kann schnell auf die Stimmung schlagen. Der „Winterblues“ stellt sich ein. Hier kommen schnelle und einfache Tipps, wie die eigene Energie im Winter geschützt und sogar gefördert werden kann.
Licht erhellt – auch die Stimmung! Der Mangel an Tageslicht bringt unseren Tag-Nacht-Rhythmus aus dem Gleichgewicht. Der Körper schüttet vermehrt das Schlafhormon Melatonin aus. Weniger Sonne bedeutet auch weniger Vitamin D-Produktion – das kann müde machen. Daher gilt: so viel Tageslicht einsammeln wie möglich. Auch eine Einnahme von Vitamin D – in Abstimmung mit einem Arzt – kann unterstützend helfen.
Kleine Altagsflucht
Es gibt viele Gründe, Kaffee zu trinken: Genuss, Geselligkeit, Gewohnheit. Koffein verdrängt im Gehirn das müde machende Adenosin von den Rezeptoren der Nervenzellen, welches dort Stimmung, Aufmerksamkeit und das Konzentrationsvermögen steigert.
Aber auch Schokolade genießen ist erlaubt! Nicht nur Kaffee hellt die Stimmung auf, sondern auch eine Portion Schokolade kann den Serotoninspiegel im Gehirn steigern. Die Inhaltsstoffe von Kakao regen die Produktion von Glückshormonen an. akz-o
