Nachhaltiges Gärtnern: Rasenfläche, Sichtschutzhecke, Blumenbeet? Ein Garten kann so viel mehr: Rückzugsort und Naherholungsgebiet, Fitnessstudio und Wellness-Oase, Spielwiese und Freiluftwohnzimmer. Damit sich Mensch und Tier […]
Weniger ist mehr Weiterlesen »
Ohne Sonne fehlt uns etwas. Vitamin D ist im Körper an diversen Prozessen beteiligt. So ist es zum Beispiel notwendig für stabile Knochen: Es erhöht
Ernährungsplan für die Wechseljahre. Brokkoli, Sojaprodukte oder Kürbiskerne essen und mit den darin enthaltenen Pflanzenstoffen Wechseljahresbeschwerden verbessern? Das klingt super. Doch funktioniert das wirklich? Hitzewallungen,
Besser essen und sich besser fühlen Weiterlesen »
Beim reha team Nordbayern beraten Experten zum Einsatz des optimalen Rollators. Der Rollator – ein Hilfsmittel, dessen Anwendung leider viel zu oft nur in Verbindung
Ein treuer Begleiter für den Alltag Weiterlesen »
Die neue BRK-Servicezentrale in Bayreuth koordiniert täglich 40 Alarme. Für 1.500 Teilnehmer des BRK Hausnotrufsystems in Stadt und Landkreis Bayreuth garantiert das Rote Kreuz schnelle
Hilfeleistung und Service aus einer Hand Weiterlesen »
Mit Sport und Proteinen stark, gesund und selbstständig bleiben. Vital und tatkräftig zu sein, ist für die meisten Menschen in jüngeren Jahren eine Selbstverständlichkeit. Mit
Warum Eiweiß im Alter so wichtig ist Weiterlesen »
Wohnzimmer-Make-over: Natürlich wohnen im skandinavischen Stil. Das alte Wohnzimmer braucht einen neuen Look? Einrichtungsdesigner setzen derzeit auf den naturbetonten skandinavischen Stil. Dieser ist geprägt von
So zieht das nordische Lebensgefühl zu Hause ein Weiterlesen »
Juckreiz und trockene Haut – was hilft? Sommer, Sonne – Juckreiz. Gerade im Sommer leiden viele Menschen durch starke Sonneneinstrahlung und Beanspruchung der Haut oftmals
Nicht nur zur Sommerzeit Weiterlesen »
Genuss in Bad Staffelstein. Ein süffiges Bier und ein Schäuferla im gemütlichen Biergarten genießen oder in einer Traditionsbäckerei lernen, wie man gutes Sauerteigbrot herstellt. Im
Schwerer Verlauf oder nicht? Weitere Informationen und Daten sollen Aussagekraft untermauern. Tumorpatienten gelten für den Fall einer Infektion mit dem neuen Coronavirus SARS-CoV-2 als besonders
COVID-19 bei Krebspatienten: Sagt ein einfacher Bluttest den Verlauf voraus? Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
