Der Fruchtgarten Bayreuth bietet alle Zutaten für die asiatische Küche. Immer öfter wird über gesunde Ernährung und richtiges Essen diskutiert. Dabei stellt sich heraus: Die […]
Gesunde Ernährung mit fernöstlichem Geschmack Weiterlesen »
Wie ätherische Öle die Behaglichkeit fördern. Kalte Winde und Regenwetter vor der Haustür – die dunkle Jahreszeit bricht an. Jetzt stimmen wir uns so langsam
Riecht gut, tut gut – Aromatherapien können bei fast allen Beschwerden helfen Weiterlesen »
Skandinavisch gemütlich dekorieren. Die Dänen machen es schon lange vor: Die Einrichtung und das Flair des Zuhauses haben wesentlichen Einfluss auf das eigene Wohlbefinden. Bei
Eine Portion Hygge Weiterlesen »
Bad Staffelstein lädt zu einem Aktivurlaub ein. Ankommen, wohlfühlen und genießen: So könnte das Motto für einen Herbsturlaub oder -ausflug in Bad Staffelstein lauten. Egal,
Nehmen Sie sich eine Herbstauszeit Weiterlesen »
Warum Zink jetzt nicht fehlen darf. An kühlen, feuchten Tagen steigt das Risiko für lästige Atemwegsinfekte. Spürt man ein Kratzen im Hals, ist die Sorge
Beim ersten Halskratzen gegen den Infekt vorgehen Weiterlesen »
Eine sinnvolle Geldanlage will gut überlegt sein. Aktien minus Lebensalter – diese Formel wird oft genutzt. Doch ist das angesichts noch immer niedriger Zinsen nach
Aktien können auch im Alter sinnvoll sein Weiterlesen »
Modische Akzente setzen Kompressionsstrümpfe: stylishe Farben für den Herbst. Schwere, müde Beine, Besenreiser und Krampfadern können Hinweise auf ein Venenleiden sein. Schwellungen, Spannungsgefühle, druckempfindliche Beine
Unser HERBST-Tipp! Weiterlesen »
Lachen ist die beste Medizin zur Vorbeugung von Burnout und Stress. Schon vor mehr als 125 Jahren beschrieb Charles Darwin die sichtbaren körperlichen Auswirkungen des
Lachst Du noch – lebst Du noch! Weiterlesen »
Warum testen aber weiterhin wichtig ist. Ab dem 11. Oktober werden Corona-Schnelltests für die meisten Menschen kostenpflichtig. Bisher waren sie eine wirksame Methode im Kampf
Schluss mit kostenlosen Corona-Schnelltests Weiterlesen »
Heserbus fährt in die Hanse- und Musicalstadt. Der Hafen, die Alster, die Elphi, die Musicals. Hamburg hat so viel zu bieten. heserbus bringt die Leserinnen
Auf nach Hamburg! Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
