Um Rückengesundheit und Ernährungsgewohnheiten ranken sich unzählige Mythen. Falsche Haltung, Bewegungsmangel, reichlich Stress. Es gibt viele Ursachen für das Volksleiden Rückenschmerzen, von dem rund 90 […]
„Ich habe Rücken“ – Was tut wirklich gut? Weiterlesen »
Auf die Qualität des Ginkgo-Extraktes kommt es an. Die Heilpflanze mit dem Namen Ginkgo biloba blickt auf eine lange Erfolgsgeschichte zurück. Ihr wird nachgesagt, dass
Gesundheits-TIPP! Weiterlesen »
Vorweihnachtliche Fahrt nach Friedrichshafen, Lindau und Konstanz. Verträumt und majestetisch – so präsentiert sich der Bodensee in der Weihnachtszeit. Heserbus bringt die Leserinnen und Leser
Hafenweihnacht am Bodensee Weiterlesen »
Kieser Training hilft mit punktgenauen Trainingsangeboten. Es sticht im Kreuz, es zwickt in Nacken und Schultern? Die Haltung ist schlecht, der Tag startet mit Schmerzen?
Für ein Leben ohne Rückenschmerzen Weiterlesen »
Klinikum Bayreuth GmbH lädt zu Medizinischem Vortrag ein. Die Klinikum Bayreuth GmbH lädt am Mittwoch, 27. Oktober, um 18 Uhr zu einem Medizinischen Vortrag in
Einblicke in die moderne Herzklappentherapie Weiterlesen »
Patienten organisieren sich: Deutsche Reizdarmselbsthilfe e.V. lädt ein Seit nunmehr 25 Jahren kümmert sich die Deutsche Reizdarmselbsthilfe e.V. um die Probleme und Bedürfnisse von Patienten
Gesundheits-TIPP! Weiterlesen »
Die neu gewonnene Zeit kann man für ein ehrenamtliches Engagement nutzen. Wer in den Ruhestand tritt, freut sich meist, den beruflichen Stress hinter sich lassen
Im Ruhestand Gutes tun Weiterlesen »
HÖRGOLD aus Kronach bietet kostengünstige und individuelle Lösungen an – jetzt einen Termin vereinbaren und lauschen Komfortabel, präziser Sitz und bester Schutz: Ein individuell gefertigter
Gehörschutz und In-Ear Kopfhörer nach Maß Weiterlesen »
Heserbus fährt zu den Südtiroler Weihnachtsmärkten. In Südtirol soll es die schönsten Weihnachtsmärkte geben. Deshalb fährt heserbus für die Leserinnen und Leser von Vorteilhaft leben
Advent in Südtirol Weiterlesen »
Kachelofenbau Dötschel plant und baut Kachelöfen und Kaminöfen. Die Firma Kachelofenbau Dötschel gibt es seit über 80 Jahren. Mit Kreativität, Wertschätzung und Leidenschaft beschäftigt sich
Wärme, Wohnen, Wohlfühlen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
