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Busfahrt nach Marienweiher und zum Weißenstädter See.

Zu einer Busfahrt ins Fichtelgebirge und den Frankenwald laden der Fränkisch-Thüringische Freundeskreis und die Neustadter Reisefreunde am Donnerstag, 30. September, ein.

Erste Station ist der „Landgasthof Haueis“ in Hermes. Hier gibt es zur Stärkung eine deftige Brotzeit. Nur ein kurzes Stück ist es dann zur Wallfahrtskirche Marienweiher. Hier steht eine Kirchenbesichtigung mit Orgelspiel auf dem Programm.

Auch ein Besuch des Klosterladens ist vorgesehen. Danach geht die Fahrt weiter zum Weißenstädter See. Während die Wanderer den See umrunden (ca. fünf Kilometer), haben die „Nichtwanderer“ die Möglichkeit, das Kurzentrum in Augenschein zu nehmen und einen kleinen Spaziergang am See zu unternehmen.

Gegen 14 Uhr ist eine gemütliche Kaffee-Einkehr im Café Seestern am See für alle geplant. Schließlich soll noch das Granitlabyrinth in Kirchenlamitz besichtigt werden, bevor das Abendeinkehrziel, die Wanderhütte „Frankenlust“ am Herrgottswinkel oberhalb von Wallenfels, angesteuert wird. Gäste sind zu dieser Fahrt herzlich willkommen!

Nähere Infos gibt es von Dieter Seyfarth unter der Telefonnummer: 09568 / 6597.

Robert Kneschke, adobe-stock

Copyright – Verlagsgruppe HCSB

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Tipp des Monats

Osteoporose vorbeugen: Bewegung macht die Knochen stabiler

Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.

Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.

Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.

„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.

Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein

Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.

Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.