Vier Tipps von Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln: Die Nase läuft, der Hals kratzt: Erkältungsviren haben es im Herbst besonders leicht – […]
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Praxis S-Hoope – Die moderne Praxis für ästhetische Medizin in Hof. Das eigene Wohlbefinden strahlt immer nach außen, denn Körper und Geist wirken unmittelbar zusammen.
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Krebsvorsorge für Frauen und Männer. Noch immer zählt Krebs zu den lebensbedrohlichen Krankheiten. Doch nie zuvor war das medizinische Wissen über Krebserkrankungen so groß wie
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Bewegung ist gut für die Gelenke. Die Hüfte schwingen wie Elvis? Eine kräftige Hüftmuskulatur kann dabei helfen. Sie beugt aber auch Schmerzen und Erkrankungen in
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ASD e.V. – Soziale Dienste – Thema Demenz Seit fast 20 Jahren hat sich der ASD e.V. – Soziale Dienste im Bereich Demenz spezialisiert. So
Neue Leiterin der Fachstelle für pflegende Angehörige Weiterlesen »
Rentner können von Doppelzahlung profitieren. Nicht alle Ruheständler ziehen sich mit Renteneintritt komplett aus dem Berufsleben zurück. Mit einer geringfügigen Beschäftigung bessert sich manch einer
Energiepauschale: Weiterlesen »
Was unterscheidet Grippe und Erkältung? Wie kann ich mich schützen? Für die Wintersaison 2022/23 erwarten Fachleute deutlich mehr Grippeinfektionen als in den vergangenen Jahren. Darauf
Sechs wichtige Fragen & Antworten zur Grippe Weiterlesen »
Breit gefächertes Wohn- und Versorgungsangebot im neuen Haus. Das Senioren-Servicehaus in Wunsiedel, Dr. Schmidt Straße 5, bietet seit September für pflegebedürftige Senioren/innen ein breit gefächertes,
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So wird die Fernbeziehung zu den Enkeln stark. Kurz vorbeischauen und das Enkelkind knuddeln: Viele Großeltern können das nicht, weil zwischen ihnen und dem Rest
Oma ist weit weg: Weiterlesen »
Wenn der Kopf pocht, ist der Griff zur Schmerztablette oft nicht weit. Doch manchen fällt das Schlucken schwer. Zerteilen sollte man dennoch nicht alle Tabletten
Medikamente richtig einnehmen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
