Fördermitgliedschaft im Bayerischen Roten Kreuz. Das Rote Kreuz in Bayreuth sorgt mit seinen mehr als 2.000 aktiven Helferinnen und Helfern für den Schutz und die […]
Unterstützung vor Ort und Sicherheit weltweit Weiterlesen »
Voll elektrisch, voll ausgestattet, voll alltagstauglich: Der Aiways U5. Elektroautos liegen voll im Trend und sind – dank der Umweltprämie – auch in der Anschaffung
Ein Auto für die neue Zeit Weiterlesen »
Zecken haben wieder Saison. Im Zuge der Corona-Pandemie zieht es immer mehr Menschen nach draußen zum Spazierengehen. Doch aufgepasst! Nicht nur in Wäldern, auch auf
Meal-Prep mit Hafer – So gelingt eine gesunde Ernährung. Hafer-Wraps Zutaten für 1 Portion: 45 g zarte Haferflocken,1 kleines Ei, 80–100 ml fettarme Milch, Salz,
Zusatzversicherung übernimmt Kosten für medizinische und ästhetische Maßnahmen. Ein schönes und gesundes Gebiss benötigt eine kontinuierliche und intensive Pflege. Bei der Zahnreinigung sollten neben der
Ein schönes Gebiss kann teuer sein Weiterlesen »
Einsamkeit und Ängste gezielt vertreiben Kontakte wirken wie eine guttuende Medizin – besonders für Allsteinstehende und Senioren. Aber gerade die persönlichen Treffen sind aktuell
Ängste und Sorgen Weiterlesen »
Wie Bewegung die körpereigene Muskel-Apotheke öffnet. Unsere Muskeln bringen uns in Bewegung, sorgen dafür, dass wir aufrecht stehen, gehen, schleppen, handwerkeln und Sport treiben können.
Gesünder dank Dr. Bizeps Weiterlesen »
Hörsystem erfordert Geduld und Training. Hörsystem anschalten und sofort wieder gut hören? Das wäre schön. Doch das Gehirn braucht Zeit, um sich an die neuen
Verhaltensmaßnahmen um gut auf eine Impfung vorbereitet zu sein. Wie bei jeder Impfung können auch bei den aktuellen Corona-Impfstoffen Nebenwirkungen auftreten. Zu den relativ häufig
Unterstützung für ein starkes Immunsystem Weiterlesen »
Mit einem Onlineprogramm die persönliche Lebenserwartung berechnen. Die Lebenserwartung liegt in Deutschland für Männer aktuell bei 78,6 Jahren. Frauen werden mit 83,4 fast fünf Jahre
Die besten Jahre kommen erst noch Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
