Mit einer Wohnumfeldberatung erhält das reha team Nordbayern die Selbstständigkeit. Im Alter wird manches beschwerlich und mühsam. Dann werden kleine Schwellen zu Stolperfallen, Treppen zu […]
Einfache Maßnahmen für mehr Lebensqualität Weiterlesen »
Moderne Bügelstationen von Euronics XXL Baumann sind eine echte Erleichterung bei der Hausarbeit. Wer etwas auf sich hält, der bügelt seine Wäsche. Doch das kann
Weniger Anstrengung beim Bügeln Weiterlesen »
Der BRK-Altstadtpark nimmt an einem Projekt zur Einführung des Pflegepersonalbemessungsverfahrens teil Um die Versorgung von Pflegebedürftigen in Zeiten von bundesweitem Fachkräftemangel und zunehmender Überalterung der
Altenpflege: Rotes Kreuz in Bayreuth geht neue Wege Weiterlesen »
Nicht alle Bandscheibenvorfälle müssen operiert werden Rückenschmerzen. Das ist eines der am weitesten verbreiteten Leiden der Deutschen. Oft sind es nur Verspannungen durch falsche Haltung,
Wenn’s im Rücken zwickt… Weiterlesen »
ASD e.V. – Soziale Dienste lädt zu den Terminen ein. „Herr Dittfurth (Name geändert) hat schwarze Ringe unter den Augen und wirkt übernächtigt, als er
Demenz: Angehörige treffen sich wieder Weiterlesen »
Verlorene Bankkarte kann mit einer App gesperrt werden. Verlorene Zahlungskarten sollten so schnell wie möglich gesperrt werden, um finanzielle Schäden zu verhindern. In aller Regel
Ohne Anruf: Wie Hörgeschädigte ihre Bankkarten sperren können Weiterlesen »
Der Hausnotruf Des BRK bietet Sicherheit in allen Lebenslagen. In einer hilflosen Situation kann es meistens nicht schnell genug gehen. Ein Hausnotruf-System ermöglicht schnelle Hilfe
Schnelle Hilfe auf Knopfdruck Weiterlesen »
Nordbayerischer Kurier, Hertel Möbel und Schneidermärkte zeichnen Engagement aus. Gerade in diesen Zeiten ist es gut und wichtig, dass es Menschen gibt, die sich in
Prall gefüllte Geschenkkörbe als Dankeschön Weiterlesen »
Die Rotkreuzdose für den Notfall! Wenn ein Notfall passiert, sind Rettungskräfte über den Notruf 112 zu erreichen. Doch was kann man selbst tun, um für
Kleine Dose, große Hilfe Weiterlesen »
30 Jahre ASD e.V. – Soziale Dienste. Seit nun 30 Jahren ist der ASD e.V. – Soziale Dienste für die Menschen in Hof und der
Seit drei Jahrzehnten „immer für Sie da“ Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
