Tester für die neueste Mini-Hörgeräte-Generation gesucht. Die neuesten Hörsysteme sind superklein. Sie sitzen diskret und maßgeschneidert direkt im Gehörgang. Fotos: HÖRGERÄTE MÖCKEL Unsichtbar, aufladbar, verbunden: […]
So klein ist der Schritt zu besserem Hören Weiterlesen »
Die Estriche Brefka GmbH aus Schmalkalden stellt sich vor: Martin Brefka hat die Estriche Rassbach GmbH übernommen und ist seit dem 1. September nun neuer
Lust auf Boden – „Wir realisieren Ihr Bauprojekt“ Weiterlesen »
FSV Blau-Weiss Völkershausen e.V. und Kolbe Optik rufen dazu auf: Macht mit, werdet Lebensretter/innen. Die DKMS, eine deutsche gemeinnützige Organisation, die das Ziel hat weltweit
„Gemeinsam Blutkrebs ins Aus kicken!“ Weiterlesen »
Bedürfnisse der Generation 55+ stehen hier ab sofort im Mittelpunkt. Dürfen wir VORSTELLEN…„Vorteilhaft leben“ ist Name und Programm einer Initiative, die die Südthüringer Tageszeitungen gemeinsam
Eine Initiative mit Mehrwert Weiterlesen »
Frisches Gemüse & gute Öle gehören zu einer ausgewogenen Ernährung. „Fünf am Tag“, das ist die Faustformel für eine ausgewogene Ernährung. So viele Portionen frisches
Knackiger Genuss Weiterlesen »
Vital und schön die Wechseljahre meistern. Ausreichende Mineralstoffzufuhr kann für starke Nerven und guten Schlaf sorgen Jede Frau weiß, dass sie irgendwann mit Wechseljahrbeschwerden rechnen
Warum Zink für eine gesunde Ausstrahlung so wichtig ist. Eine strahlende Haut, glänzendes Haar und kräftige Fingernägel stehen bei Menschen, die sich von ihrer besten
Luftschadstoffen die rote Karte zeigen. Gesundheit ist unser höchstes Gut, und auf absehbare Zeit ist sie in den eigenen vier Wänden zu Hause am besten
Zecken haben wieder Saison. Im Zuge der Corona-Pandemie zieht es immer mehr Menschen nach draußen zum Spazierengehen. Doch aufgepasst! Nicht nur in Wäldern, auch auf
Meal-Prep mit Hafer – So gelingt eine gesunde Ernährung. Hafer-Wraps Zutaten für 1 Portion: 45 g zarte Haferflocken,1 kleines Ei, 80–100 ml fettarme Milch, Salz,
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
