Wussten Sie, dass bestimmte Einflüsse wie Zigarettenrauch oder Chlorwasser die Symptome verschlimmern können? Jeder dritte Deutsche entwickelt im Laufe seines Lebens eine Allergie. Je nach […]
Den Körper bei Allergien unterstützen Weiterlesen »
Mit der 66-Tage-Regel den Rücken stärken. Anfangen ist leicht, dabei bleiben ist schwer. So ist es oft beim Sport. Gerade der Rücken profitiert aber von
Stärkung des Rückens Weiterlesen »
Die Bauarbeiten am Senioren-Servicehaus in Wunsiedel in der Markgrafenstraße laufen seit Wochen auf Hochtouren. Die äußere Fassade des dreistöckigen Gebäudes steht bereits, sodass bald mit
Es geht voran im Senioren-Servicehaus Wunsiedel Weiterlesen »
Wechsel des Strom- und Gasanbieters „Viele Verbraucher scheuen noch immer den Wechsel des Strom- oder Gasanbieters, weil sie glauben, dass dies aufwändig und schwierig ist“,
Sparen leicht gemacht Weiterlesen »
Diabetiker-Selbsthilfe, Hochfranken-Fichtelgebirge: Die Diabetiker-Selbsthilfe, Hochfranken-Fichtelgebirge ist ein eigenständiger Selbsthilfeverbund von mehreren örtlichen und regionalen Diabetiker-Selbsthilfegruppen. Sie arbeiten alle ehrenamtlich, örtlich und regional in der Region
Hilfe zur Selbsthilfe durch Wissen und Erfahrung Weiterlesen »
Eine Aktion der Diabetiker-Selbsthilfe, Hochfranken-Fichtelgebirge zum Thema Brot. „Brot ist in Deutschland sehr beliebt und natürlich auch ein wichtiger Bestandteil bei der Ernährung von Diabetikern“,
Gesunde Ernährung Weiterlesen »
Komplikationen können Herzentzündung auslösen. Mindestens jeder fünfte Bundesbürger ist tätowiert, schätzt das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Doch auch wenn Tattoos inzwischen alltäglich erscheinen: Harmlos sind
Tattoos bergen Risiken – auch fürs Herz Weiterlesen »
Hörsystem erfordert Geduld und Training. Hörsystem anschalten und sofort wieder gut hören? Das wäre schön. Doch das Gehirn braucht Zeit, um sich an die neuen
Mehr Durchblick: Das bringen Filter und Tönungen in Brillen. Eine Brille ist nicht einfach nur eine Sehhilfe. Mit Filtern und Tönungen kann sie die Augen
Worauf kommt es beim Kauf von Sonnenbrillen an? Weiterlesen »
Veränderte Wahrnehmung und körperliche Einschränkungen. Lässt die Fahrtauglichkeit bei den Eltern oder dem Partner mit dem Alter nach, bereitet das Angehörigen ordentlich Bauchgrummeln. Doch wie
Heikles Thema: Wenn das Autofahren im Alter riskant wird Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
