Das reha team Nordbayern hat zusammen mit Mirco Schraml ein Projekt für mehr Unabhängigkeit und Lebensqualität im Alter erfolgreich ins Leben gerufen. „Barrierefrei in den […]
Wohnkomfort im Alter – glücklich und sicher leben Weiterlesen »
Beim reha team Nordbayern beraten Experten zum Einsatz des optimalen Rollators. Der Rollator – ein Hilfsmittel, dessen Anwendung leider viel zu oft nur in Verbindung
Ein treuer Begleiter für den Alltag Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern hilft mit speziellen Kissen und Matratzen gegen das Wundliegen. In vielen Fällen ist bei einem schweren Verlauf einer COVID-19-Infektion der Patient
Den Druck wegnehmen Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern berät umfassend zu Treppenliften. Für viele Menschen wird im Alter die Treppe im eigenen Haus zu einem Hindernis. Dabei kann hier
Selbstständigkeit möglichst lange erhalten Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern fertigt ortho Flip Flops nach Maß. Die Winterkleidung verschwindet im Schrank, zur sommerlichen Ausstattung gehört auch das passende Schuhwerk. Dabei sind
Hinterlassen Sie Ihren Fußabdruck Weiterlesen »
Zwei Schlupfsäcke vom reha team Nordbayern für die Rikscha. Erlebnisse in Stadt und Natur, Teilnahme am Leben – das ist die Idee der Rikscha, mit
Wohlig warm unterwegs Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern berät umfassend zu Treppenliften. In den eigenen vier Wänden unabhängig leben zu können – für viele Menschen ist das im alter
Lebensqualität und Unabhängigkeit Weiterlesen »
Kleines Zubehör für große Sicherheit Für Halt und Sicherheit auf rutschigen Wegen bietet das reha team Nordbayern viele Produkte. Eis, Schnee, Matsch: Im Winter lauern
Kleines Zubehör für große Sicherheit Weiterlesen »
Faszien lockern und stärken Die BLACKROLL ist ein flexibles Sportgerät. Klein und schwarz: Das ist die BLACKROLL, ein handliches Trainingsgerät, das das reha team Nordbayern,
Faszien lockern und stärken Weiterlesen »
Der Pezzi-Ball Der Pezzi-Ball ist ein Klassiker unter den Gymnastik-Geräten für den privaten Bereich. Im dritten Teil der Serie stellt das reha team Nordbayern, Partner
Koordination und Gleichgewicht Mit dem Pezzi-Ball fit und gesund bleiben Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
