Ob im Büro, in der Schule oder beim Sport – unsere Haltung beeinflusst maßgeblich, wie wohl wir uns fühlen. Fehlbelastungen bleiben oft lange unbemerkt, können aber auf Dauer zu Verspannungen, Gelenkproblemen oder Bandscheibenschäden führen.
Haltung bewahren Weiterlesen »
Unterstützung für bewegungsintensive Berufe durch das reha team Nordbayern
Gesund durch den Arbeitstag Weiterlesen »
Verbesserte Muskelaktivität durch Elektrostimulation der unteren Extremitäten Das reha team Nordbayern als zertifiziertes Unternehmen für Neurostimulationstechnologische Lösungen Die uneingeschränkte Fortbewegung ist für die meisten Menschen
Verbesserte Muskelaktivität durch Elektrostimulation der unteren Extremitäten Weiterlesen »
„Das Badezimmer stellt für viele Menschen im Alter das größte Hindernis dar, wenn es um Selbstständigkeit geht“, erklärt Florian Kammerer, Fachberater beim reha team Nordbayern, Partner von „Vorteilhaft leben“.
Sicherheit und Komfort im Bad Hilfsmittel für ein altersgerechtes und sicheres Zuhause Weiterlesen »
Die Digitalisierung schreitet immer weiter voran und prägt zunehmend den Alltag. Ob bei der Arbeit oder in der Freizeit – Smartphones, Tablets und andere mobile Geräte sind allgegenwärtig. Doch dieser technologische Fortschritt bringt nicht nur Vorteile mit sich.
Ist Fortschritt wirklich besser? Neue Wohlstandskrankheiten im digitalen Zeitalter Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern informiert über die Risiken und Hilfsmittel
Hohe Absätze – Die verborgenen Risiken für unsere Füße Weiterlesen »
Experten-Tipps vom reha team Nordbayern für eine optimale Kombination zur Symptomlinderung für Lip- und Lymphödeme
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Experten-Tipps vom reha team Nordbayern für entspannte Venen bei heißen Temperaturen
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Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
