Mineralstoffzufuhr kann für starke Nerven und guten Schlaf sorgen. Jede Frau weiß, dass sie irgendwann mit Wechseljahrbeschwerden rechnen muss. Doch wenn die ersten körperlichen und […]
Vital und schön die Wechseljahre meistern Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern fertigt ortho Flip Flops nach Maß. Die Winterkleidung verschwindet im Schrank, zur sommerlichen Ausstattung gehört auch das passende Schuhwerk. Dabei sind
Hinterlassen Sie Ihren Fußabdruck Weiterlesen »
Lebensbegleitende Bestattungsvorsorge. „Dienet den Lebenden, kümmert euch mit Sorgfalt um die Toten“ ist seit 90 Jahren der Leitspruch von HIMML BESTATTUNGEN. Eines der traditionsreichen Bayreuther
Vertrauen ist der Grundstein der Tradition Weiterlesen »
Das BRK Bayreuth engagiert sich für öffentlich zugängliche Defibrillatoren Bei einem Herzstillstand ist schnelle Hilfe erforderlich! Die Überlebenschance von Betroffenen hängt von wenigen Minuten ab.
Jede Sekunde kann Leben retten Weiterlesen »
Herrlich rote Früchte aus deutschem Anbau im eingetroffen. Sie sind das wohl beliebteste Obst der Deutschen: Erdbeeren. Besonders gut sind sie, wenn sie frisch, saftig
Endlich frische Erdbeeren Weiterlesen »
Impfungen schützen! Das Coronavirus hat das Thema Impfen stark in den Fokus der Öffentlichkeit gerückt. Zum Glück, denn ein flächendeckender Impfschutz ist besonders für Menschen
Wichtig für Immungeschwächte: Weiterlesen »
Professionelle Senioren-Assistenten achten die Einzigartigkeit des Menschen. Nicht nur in Coronazeiten vereinsamen ältere Menschen zunehmend. Sie werden häufig depressiv, sind anfälliger für eine Demenz und
Zeit, Geduld und Kompetenz Weiterlesen »
Mit persönlichen Informationen sollte man sehr zurückhaltend sein. In der Lokalzeitung tauchen die Fälle in unschöner Regelmäßigkeit auf: Berichte über ältere Menschen, die Opfer von
Senioren im Visier von Betrügern Weiterlesen »
Anti-Virus-Schutzfolie! Türgriffe, Lichtschalter, Handläufe: Flächen, die oft und von vielen Menschen berührt werden, können zu Übertragungsstätten für Krankheitserreger werden. Die Lösung: antimikrobielle Schutzfolien, die auf
Unser Tipp für Sie: Weiterlesen »
Der Grillsommer 2021 kann kommen. An einem schönen Sommerabend grillen: Kaum etwas schätzen die Menschen in Deutschland mehr als das gesellige Brutzeln. Damit das Grillen
Unser REZEPT-TIPP! Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
