Der Fruchtgarten bietet eine riesige Auswahl und besonders viel Frische. Saftige Nektarinen und Pfirsiche, knackige Trauben in rot und weiß, kräftige Pflaumen, aber auch frische […]
Jetzt ist Zeit für frisches Obst Weiterlesen »
Forschung: Wo Künstliche Intelligenz in der Pflege hilft und wo ihre Grenzen sind. Die Versorgung pflegebedürftiger Menschen ist eine große gesellschaftliche Herausforderung. Kann Künstliche Intelligenz
Versorgung pflegebedürftiger Menschen Weiterlesen »
Ein Power-Duo für gesunde Haut. Die Suche nach der richtigen Gesichtspflege gestaltet sich oft komplizierter als gedacht. Die Drogerie bietet zwar eine schier unendliche Auswahl
Unser Gesundheits-TIPP Weiterlesen »
Passende Finanzierung hängt von der Nutzung ab. Den weiter steigenden Preisen zum Trotz stehen Immobilien hoch im Kurs. Auch Zweitimmobilien sind gefragt, ob zur eigenen
Der direkte Weg in die Zweitimmobilie Weiterlesen »
Trotz Handicap selbstbestimmt unterwegs. Neue Eindrücke sammeln, aufregende Erfahrungen machen und es sich einfach gut gehen lassen. Wenn es ums Verreisen geht, haben Urlaubswillige meist
Barrierefrei Urlaub genießen Weiterlesen »
Wenn Pollen, Computerarbeit und Co. zu Reizungen führen. Lesen, Fernsehen, die Blicke und Gesichtsausdrücke anderer Menschen aufnehmen, Kunstwerke und Landschaften genießen: Die Augen sind unser
Auszeit für die Augen Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern hilft mit speziellen Kissen und Matratzen gegen das Wundliegen. In vielen Fällen ist bei einem schweren Verlauf einer COVID-19-Infektion der Patient
Den Druck wegnehmen Weiterlesen »
Der Tumor wird verkocht. Einen Tumor verkochen statt ihn operativ zu entfernen? Dem Patienten damit einen schwerwiegenden Eingriff und einen längeren Krankenhausaufenthalt ersparen? Das geht
Neue Behandlungsmethode am Klinikum Bayreuth Weiterlesen »
So können Senioren rutschige Oberflächen im Haushalt beseitigen. Sie sind nicht zu übersehen: Knallgelbe Aufsteller mit der Beschriftung „Achtung, Rutschgefahr!“ warnen in öffentlichen Gebäuden häufig
Für festen Halt im & vorm Haus sorgen Weiterlesen »
Ein paar kleine Regeln für einen unbeschwerten Tag in der Natur. Eine Wanderung durch die Natur, abseits von Parks und vollen Spazierwegen in der Stadt,
Kennen Sie die PECH-Regel? Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
