Kaki-Swirl-Cheesecake: Kakis schmecken nicht nur lecker, sie versorgen uns auch mit wertvollem Vitamin C, Provitamin A, Eisen, Kalzium und Magnesium. Köstlicher Augenschmaus – Zutaten für […]
Unser REZEPT-TIPP der Woche Weiterlesen »
Eine frühe Diagnose schützt vor schwerwiegenden Folgen bei Osteoporose. Viele Menschen denken immer noch, Osteoporose sei ein Alte-Leute-Leiden. Tatsächlich aber entwickelt sich die Erkrankung schon
Rechtzeitig für die Knochen sorgen Weiterlesen »
Fakten rund um die Bestattung und Antworten auf häufig gestellt Fragen. Die Experten von HIMML Bestattungen merken es immer wieder: Rund um die Bestattung gibt
Der Himmlische Mythen-Check Teil 5 Weiterlesen »
Der BRK Kreisverband Bayreuth lädt am Samstag, 25.9., zu einer Filmvorführung in die Reichshof Kulturbühne ein. Angst nehmen, Mut machen. Das ist das Ziel des
Diagnose Demenz – ein Schrecken ohne Gespenst Weiterlesen »
Versteckte Zucker-Fallen: „Fettarm“ klingt nach Nahrung für die schlanke Linie. Doch kann man sich da täuschen. Experten kennen das süße Geheimnis. „Durch den geringen Fettgehalt
Gesundheits-TIPP der Woche Weiterlesen »
Relaxt der Körper, fühlt sich auch die Seele wohler. Mit abnehmenden Temperaturen sind wieder vermehrt Erkältungskrankheiten zu erwarten. Wenn eine Erkältung ihr volles Programm entfaltet,
Wärme gegen Winterkälte Weiterlesen »
Viele Menschen wissen nicht, dass sie das Virus bereits in sich tragen. Vielleicht liegt es am harmlos klingenden Namen, dass Gürtelrose zu den Erkrankungen gehört,
Gürtelrose, das unterschätzte Gesundheitsrisiko Weiterlesen »
Nachträglicher Einbau einer Tür in die vorhandene Badewanne. Besonders der älteren und bewegungseingeschränkten Generation fällt der Ein- und der Ausstieg in beziehungsweise aus der Badewanne
Baden leicht gemacht Weiterlesen »
Das BRK Bayreuth bietet umfangreiche Beratung zum Thema Vorsorge. Eine aktive Lebensführung bis ins hohe Alter ist heutzutage für viele Menschen möglich. Dennoch sollte man
Immer gut informiert sein Weiterlesen »
Fakten rund um die Bestattung und Antworten auf häufig gestellt Fragen. Der Tod eines Menschen ist für viele keine alltägliche Situation. Viele Fragen tun sich
Der Himmlische Mythen-Check Teil 4 Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
