Wer die Zeit im Grünen unbeschwert genießen möchte, sollte vorsorgen. Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um den Grundstein für eine unbeschwerte Freiluftsaison 2022 zu legen. […]
Rechtzeitig für die nächste Zeckensaison impfen lassen Weiterlesen »
Vortrag in der Aktionswoche „Zu Hause daheim“. Wie es gelingen kann, trotz Pflegebedürftigkeit und Demenz möglichst lange im eigenen Zuhause zu leben, zeigt ein Vortrag
Zu Hause wohnen – trotz Pflegebedürftigkeit & Demenz?! Weiterlesen »
So lässt sich Stress psychisch besser abfedern. Pandemie, Kriegsangst, Klimawandel, Inflation: Wir leben in nicht gerade einfachen Zeiten und einer Sorge scheint immer gleich die
Starke Nerven in schwierigen Zeiten Weiterlesen »
So gestalten Sie Ihren Garten seniorengerecht. Der eigene Garten ist für viele Senioren eine Erfüllung. Er hält sie geistig und körperlich fit. Doch mit den
Im Garten arbeiten bis ins hohe Alter Weiterlesen »
Fitnesstrainerin sucht Freiwillige für Rücken-Studie im Joy Fitness- und Gesundheitszentrum. Zahlreiche Anfragen erreichten in den vergangenen Wochen die Fitnesstrainerin Vivien Edelmann und das Team des
Es gibt noch freie Plätze – Jetzt anmelden! Weiterlesen »
HÖRGERÄTE MÖCKEL stellt die neuste Technologie der Hörsysteme vor. Egal, wo Sie sind oder was Sie gerade tun: Wiederaufladbare Hörsysteme machen Ihr Leben in jeder
Dank neuester Akku-Hörsysteme zu mehr Lebensqualität Weiterlesen »
Operative Möglichkeiten der Neurochirurgie im Helios Klinikum Meiningen. Erkrankungen der Wirbelsäule und des Rückenmarks – das sind die häufigsten Diagnosen, die das Team der Neurochirurgie
Wirbelsäulenerkrankungen richtig behandeln Weiterlesen »
Fahrzeughaus Kaiser stellt neuen SUV vor: Der neue Suzuki S-Cross verbindet ein kraftvolles und robustes Design mit hoher Funktionalität und modernen Technologien für Effizienz, Fahrspaß,
Der neue Suzuki S-Cross Weiterlesen »
Kolbe Optik sorgt für Ihren optimalen Sonnen-Schutz. So sehr die Menschen in der warmen Jahreszeit lange und helle Tage genießen, so schlecht kann grelles Sonnenlicht
Geschützt statt geblendet Weiterlesen »
heserbus fährt im Juli zur Floriade Expo 2022 in die Niederlande. Sie findet nur alle zehn Jahre statt – und in diesem Jahr können die
Auf zur Weltgartenbauausstellung Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
