Wenn das Einschlafen schwer fällt. Um gut durch die Nacht zu kommen, greifen viele Menschen zu rezeptfreien Pillen aus der Apotheke. Gerade bei synthetischen Mitteln […]
Rezeptfreie Schlafmittel nicht zu lange nehmen Weiterlesen »
Die perfekte Uhrzeit fürs Essen. Zu später Stunde keinen Salat, keinen Alkohol und schon gar keine Hauptmahlzeit: Zum Wohle der Gesundheit wird einiges empfohlen. Aber
Kein Gulasch am Abend? Weiterlesen »
Warum gute Information für Menschen mit Diabetes so wichtig ist. Ein Sprichwort besagt, „Wissen ist Macht“. Bei Diabetes müsste es heißen, „Wissen ist Gesundheit“. Je
Wissen ist Gesundheit Weiterlesen »
Lebensstil ändern schützt vor Erkrankung. Tipps und neue Angebote der Diabetiker-Selbsthilfe, Hochfranken-Fichtelgebirge Die Diabetiker-Selbsthilfe, Hochfranken-Fichtelgebirge ist ein eigenständiger Selbsthilfeverbund von mehreren örtlichen und regionalen Diabetiker-Selbsthilfegruppen.
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Später Neuanfang: So gelingt ein Umzug im Alter. Am Lebensabend noch einmal umziehen? Die Vorstellung kann für ältere Menschen der Horror sein. Dass sie sich
Mundtrockenheit und ihre Folgen. Viele Menschen kennen das Gefühl von einem trockenen Mund: Die Zunge bleibt häufig am Gaumen kleben, beim Sprechen entstehen störende Schmatz-Geräusche
Wenn die Spucke wegbleibt Weiterlesen »
Sicher zu Hause trotz Erkrankung. Das Sanitätshaus Sperschneider erstellt eine Bedarfsanalyse für Menschen mit Handicap. Es ist der große Wunsch vieler Menschen mit einem Handicap:
Hilfe und Erleichterung im Alltag Weiterlesen »
Corona und Kälte Apotheker geben Tipps zur richtigen Handpflege. Unsere Hände werden derzeit besonders strapaziert. Das häufige Waschen und Desinfizieren greift die Haut an und
Hilfe bei strapazierten Händen Weiterlesen »
„Carne vale“ – Fleisch, leb’ wohl! Stumpf’s Restaurant „Zum Kreuzstein“ in Hof setzt auf auf alte Traditionen. Auch in Zeiten des Lockdowns werden Traditionen gepflegt.
Fränkische Fischgerichte zur Fastenzeit Weiterlesen »
Genussreiches Sauerkraut Das kalorienarme Powergemüse passt zu einer ausgewogenen Ernährung. Runter von der Couch, raus in die Natur und etwas Leichtes auf dem Teller: Nach
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Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
