Arbeiten im Alter: Eine vorgezogene Altersrente beziehen und nebenbei jobben – das ist unter bestimmten Voraussetzungen möglich. Beim Hinzuverdienst gibt es einen Freibetrag, der in […]
Was bringt der Job neben der Frührente? Weiterlesen »
Apotheker beraten: Diabetes mellitus, oder umgangssprachlich „Zuckerkrankheit“ ist eine chronische Stoffwechselerkrankung und zählt zu den Volksleiden. „Die beiden wichtigsten Formen sind der Typ-1- und der
Diabetes-Vorbeugung Weiterlesen »
Bei Beschwerden Krampfadern entfernen lassen. Krampfadern an den Beinen sehen nicht nur unschön aus. Sie können auch Beschwerden und Hautschäden auslösen. Wollen Sie sie loswerden,
Radfahren ist ein gelenkschonendes Training. Knie und Rücken können vom Radfahren profitieren – oder nach der Tour schmerzen. In welche Richtung es ausschlägt, hat man
Gesund Radfahren: Sattel und Lenker lieber etwas höher Weiterlesen »
Bei Atemaussetzern und Schnarchen kann auch der Zahnarzt helfen. Durchschnittlich schnarchen rund 60 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen. Meist ist es gesundheitlich
Krank durch schlechten Schlaf? Weiterlesen »
Bereits geringe Mengen steigern das Risiko für Vorhofflimmern. Regelmäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko für Vorhofflimmern, und zwar auch bei gesunden Menschen ohne Vorerkrankungen. Das zeigt
Alkohol kann Herzrhythmusstörung auslösen Weiterlesen »
Immer mehr Rentner in der Steuerpflicht. Zwar müssen die meisten Rentner und Rentnerinnen keine Steuern zahlen. Doch durch die Rentenerhöhung im letzten Jahr kann eine
Wie Hormone die Mundgesundheit beeinflussen. Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen: Für Frauen bedeutet die Menopause eine Zeit der hormonellen Veränderung. In vielen Fällen betrifft diese
Zahngesund durch die Wechseljahre Weiterlesen »
Nach Herzenslust schlemmen! Zuhause im Homeoffice oder sogar in Quarantäne? Spargel hilft gegen Corona-Pfunde und ist die perfekte Zutat, um Genuss und Freude in den
Spargel ist saisonaler, gesunder Genuss Weiterlesen »
Wechsel des Strom- und Gasanbieters: „Viele Verbraucher scheuen noch immer den Wechsel des Strom- oder Gasanbieters, weil sie glauben, dass dies aufwändig und schwierig ist“,
Sparen leicht gemacht Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
