Bundesweit ist jeder Zweite der über 55-Jährigen betroffen – die meisten wissen nichts davon. Bluthochdruck betrifft Millionen von Menschen und bleibt in vielen Fällen lange […]
Bluthochdruck: Messen ist die beste Vorsorge Weiterlesen »
Die Digitalisierung des Alltags schreitet immer weiter voran. Viele Dienstleistungen etwa sind inzwischen vor allem oder auch nur noch im Internet zu finden. Für Ältere
Digitale Kluft: Warum viele Ältere offline sind Weiterlesen »
Für Witwen und Witwer gibt es Unterstützung. Der Tod des Partners ist nicht nur emotional eine Belastung. Er kann auch finanzielle Probleme bereiten. Für Witwen
Finanzielle Hilfe: Vorschuss auf Witwenrente beantragen Weiterlesen »
Achtsam zu einem entspannteren Alltag. Sind Sie ausgepowert? Mit Achtsamkeitsübungen können Sie sich ihre Energie zurückholen. Worauf es dabei ankommt. Achtsam mit sich selbst sein.
Den Moment genießen: Weiterlesen »
Wechsel des Strom- und Gasanbieters. Viele Verbraucher scheuen noch immer den Wechsel des Strom- oder Gasanbieters, weil sie glauben, dass dies aufwändig und schwierig ist“,
Sparen leicht gemacht Weiterlesen »
Eine sinnvolle Geldanlage will gut überlegt sein. Aktien minus Lebensalter – diese Formel wird oft genutzt. Doch ist das angesichts noch immer niedriger Zinsen nach
Aktien können auch im Alter sinnvoll sein Weiterlesen »
Neueste Erkenntnisse aus der Altersforschung treffen auf Tibetische Tradition. Der Traum von ewiger Jugend wird wohl erst einmal ein Traum bleiben. Gesundes Altern ist hingegen
Gut altern – Geht das wirklich? Weiterlesen »
Achtsam beim Auf- und Abnehmen des Mundschutzes sein. Einen Mundschutz abzusetzen, ist für Träger und Trägerinnen von Hörgeräten nicht so einfach. Wie es gelingt, ohne
Mit ganzer Hand: So hält das Hörgerät beim Abnehmen der Maske Weiterlesen »
Deutsche Herzstiftung empfiehlt Reise-Checkliste. Urlaub als Herzpatient: Wer unter Rhythmusstörungen leidet oder bereits einen Infarkt hatte, sollte auf Reisen vorsichtig sein. Höhe, Kälte oder tropisches
Herzkranke sollten Reisen gut planen Weiterlesen »
Die Haut braucht besondere Zuwendung. Einen Pflegebedürftigen beim Waschen zu helfen, das erfordert Feingefühl – und Wissen über die Bedürfnisse der Haut. Im Alter ist
Tipps für Pflegende Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
