So können Senioren rutschige Oberflächen im Haushalt beseitigen. Sie sind nicht zu übersehen: Knallgelbe Aufsteller mit der Beschriftung „Achtung, Rutschgefahr!“ warnen in öffentlichen Gebäuden häufig […]
Für festen Halt im & vorm Haus sorgen Weiterlesen »
Was ist wirklich an den Vorurteilen dran? Rund um die Uhr Betreuung in den eigenen vier Wänden hört sich für viele Pflegebedürftigen erst mal sehr
Fakten-Check für die 24-Stunden-Pflege Weiterlesen »
Melden Sie sich für einen Hörgeräte-Test an. Ultra kleine und fast unsichtbare Hörgeräte, gepaart mit intelligenter Technik sind die Zukunft der Hörgeräte-Technologie. So befinden sich
Versteckte Mini-Computer im Ohr – Jetzt testen! Weiterlesen »
Die Bauarbeiten am Senioren-Servicehaus in Wunsiedel in der Markgrafenstraße laufen seit Wochen auf Hochtouren. Die äußere Fassade des dreistöckigen Gebäudes steht bereits, sodass bald mit
Es geht voran im Senioren-Servicehaus Wunsiedel Weiterlesen »
Diabetiker-Selbsthilfe, Hochfranken-Fichtelgebirge: Die Diabetiker-Selbsthilfe, Hochfranken-Fichtelgebirge ist ein eigenständiger Selbsthilfeverbund von mehreren örtlichen und regionalen Diabetiker-Selbsthilfegruppen. Sie arbeiten alle ehrenamtlich, örtlich und regional in der Region
Hilfe zur Selbsthilfe durch Wissen und Erfahrung Weiterlesen »
Hinweise zum richtigen Umgang mit gebrauchter Kleidung. Wenn der Kleiderschrank mal wieder zu voll ist, hilft nur Ausmisten. Doch wohin dann mit der gebrauchten Kleidung?
Mit Kleiderspenden richtig helfen Weiterlesen »
Fördermitgliedschaft im Bayerischen Roten Kreuz. Das Rote Kreuz in Bayreuth sorgt mit seinen mehr als 2.000 aktiven Helferinnen und Helfern für den Schutz und die
Unterstützung vor Ort und Sicherheit weltweit Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern berät umfassend zu Treppenliften. Für viele Menschen wird im Alter die Treppe im eigenen Haus zu einem Hindernis. Dabei kann hier
Selbstständigkeit möglichst lange erhalten Weiterlesen »
Wie Angehörige mit den Erkrankten reden können. Menschen mit Alzheimer leben oft in ihrer eigenen Realität. Das erschwert das Gespräch mit ihnen. Es ist mehr
Mit Alzheimer-Erkrankten Blickkontakt halten Weiterlesen »
Unterstützung in den eigenen vier Wänden. Seit dem vergangenen Jahr betreibt das Bayerische Rote Kreuz Kreisverband Bayreuth eine Sozialstation in Fichtelberg. Vom Standort in Fichtelberg
Möglichst lange selbstbestimmt leben Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
