Spezielle Handys für Senioren können Vereinsamung vorbeugen Besuchsverbote und abgesagte Veranstaltungen treiben während des Lockdowns im Zuge der Corona-Pandemie viele Menschen in die Isolation. Vor […]
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Neustart für die Gelenke Wie Arthrosepatienten jetzt in Schwung kommen Viel gesessen, viel gegessen, wenig bewegt – so sah der Alltag in den letzten Wochen
Schluss mit der Winterträgheit Weiterlesen »
Erste Hilfe leisten und gleichzeitig Abstand halten – geht das? Abstand halten ist in der aktuellen Corona-Zeit das Gebot der Stunde. Meist reichen für einen
Erste Hilfe & Corona Weiterlesen »
Grippeschutz für chronisch Kranke Die Gefahr von Komplikationen ist etwa bei Diabetes oder Lungenproblemen deutlich erhöht. Chronische Erkrankungen sind in Deutschland weit verbreitet. So lei-
Grippeschutz für chronisch Kranke Weiterlesen »
Auch im Alter bestens versorgt Senioren von heute sind körperlich und geistig fitter als noch vor Jahr- zehnten – und werden immer älter. Die durchschnittliche
Gestiegene Lebenserwartung Weiterlesen »
Nordic-Walking-Einmaleins Tipps, um richtig in Schwung zu kommen Wer sich in Form bringen möchte, findet in Nordic Walking ein gesundes Ausdauertraining. Mit der skandinavischen
Mitmach-Sportvideos bringen ältere Menschen auch zu Hause auf Trab Die Corona-Pandemie hat das Leben fest im Griff und das Besuchen diverser hilfreicher Sportangebote ist momentan
Bewegung für starke Gelenke Weiterlesen »
Wie die Altenpflege von morgen aussieht Ob elektronische Kalender, smarte Lautsprecher oder sprechende Wecker: Die Digitalisierung nimmt eine immer größere Rolle im Alltag vieler Menschen
Betreuung der Zukunft: Pflege 4.0 Weiterlesen »
Wie Pflegebedürftige das passende Versorgungsmodell finden Plötzlich auftretende Pflegebedürftigkeit, beispielsweise infolge einer akuten Krankheit, stellt eine große Herausforderung für die gesamte Familie dar: Die meisten
Heim oder Daheim? Weiterlesen »
Auch die ältere Generation kann morderne Smartphones nutzen und für ihre Zwecke anpassen Sogenannte Wischhandys beispielsweise sind genau auf die Bedürfnisse der Senioren abgestimmt. Perfekte
Nützliche Apps für Senioren Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
