Schutz vor Bluthochdruck Mit ausreichender Mineralstoffzufuhr Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen Bluthochdruck geht fast jeden etwas an, er gehört weltweit zu den größten Risiken bei der Entstehung […]
Volksleiden Bluthochdruck Weiterlesen »
Süßer Genuss mit Blaubeeren Die kalorienarmen Powerfrüchte sind ideal für einen köstlichen Snack Draußen ist es kalt und frostig. Da macht man es sich zu
Süßer Genuss mit Blaubeeren Weiterlesen »
Darum ist Ski-Langlauf so gesund Die Sportart ist für alle Altersgruppen sehr geeignet Viele Menschen verlegen an kalten Wintertagen ihren Sport ins Fitness-Studio. Doch
HÖRGOLD aus Kronach weiß, welche Maßnahmen bei belastenden Ohrgeräuschen helfen können In den letzten Jahren hat die Anzahl an Tinnitus-Betroffenen stark zugenommen. „Etwa sechs von
Leiden Sie an dauerhaften Ohrgeräuschen? Weiterlesen »
Der einfache Weg zu gutem Hören Haben Sie das Gefühl Ihr Hörvermögen hat sich verändert? Müssen Sie in Gesprächen öfter nachfragen, oder stellen Sie den
Ich höre schlechter – was nun? Weiterlesen »
Die BRK Senioren- und Pflegeberatung steht bei allen Fragen rund um die Pflege zur Verfügung. Mit zunehmendem Alter wird es oft schwieriger, das Leben unabhängig
Hilfe rund um die Pflege Weiterlesen »
Am Sonntag, 9. August geht es aufs mittelfränkische Meer Eine genussvolle Fahrt mit einem Brunch auf dem Brombachsee bietet heserbus in Kooperation mit Vorteilhaft leben
Genuss-Fahrt am Brombachsee Weiterlesen »
Pflege auf Zeit in den SeniVita Seniorenhäusern Um die eigenen Eltern oder Großeltern zu Hause zu betreuen, bleibt vielen pflegenden Angehörigen neben Job, Familie, Kindern
Urlaub für pflegende Angehörige Weiterlesen »
Die Bayreuther Apothekengemeinschaft berät bei der Zusammenstellung einer Reiseapotheke. Eine Kontrolle der Reiseapotheke gehört zu jeder Vorbereitung auf eine Reise. Sind alle notwendigen Medikamente in
Unterwegs medizinisch gut versorgt Weiterlesen »
Die Experten von Euronics XXL Baumann helfen bei der Erreichbarkeit Die Reisefreiheit kehrt zurück – und immer mehr Menschen machen sich auf den Weg in
Kommunikation im Urlaub Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
