Gesunde Ernährung – ohne das Haus zu verlassen. Der BRK Menüservice liefert frische Küche für eine ausgewogene Ernährung direkt nach Hause. Mit dem Menü-Service „Essen […]
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In den SeniVita Seniorenhäusern der Region sind Neuaufnahmen jederzeit möglich Die anhaltende Coronapandemie stellt vor allem Pflege- und Senioreneinrichtungen vor große Herausforderungen. Im Vergleich zu
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Kurzzeitpflege Das Thema Pflege spielt für die meisten erst eine Rolle, wenn ein Angehöriger zum Pflegebedürftigen wird oder selbst Unterstützungsleistungen benötigt werden. Hilfestellung über alle
Die Rot-Kreuz-Senioren- & Pflegeberatung erklärt die Kurzzeitpflege Weiterlesen »
Der Rot-Kreuz-Hausnotruf im Detail erklärt – schnelle Hilfe und Unterstützung im Notfall Wenn eine Notsituation eintritt – egal, wie diese aussieht – ist schnelle Hilfe
Hilfe auf Knopfdruck Weiterlesen »
Neues Seniorenhaus St. Lucia in Weidenberg bietet auch kurzzeitige Pflege Neues Seniorenhaus St. Lucia in Weidenberg biUm die eigenen Eltern oder Großeltern zuhause zu betreuen,
Volle Entlastung für pflegende Angehörige Weiterlesen »
Die BRK Senioren- und Pflegeberatung steht bei allen Fragen rund um die Pflege zur Verfügung. Mit zunehmendem Alter wird es oft schwieriger, das Leben unabhängig
Hilfe rund um die Pflege Weiterlesen »
Pflege auf Zeit in den SeniVita Seniorenhäusern Um die eigenen Eltern oder Großeltern zu Hause zu betreuen, bleibt vielen pflegenden Angehörigen neben Job, Familie, Kindern
Urlaub für pflegende Angehörige Weiterlesen »
Mit den richtigen Hilfsmitteln entspannt in den Urlaub starten Das reha team Nordbayern bietet ein vielfältiges Sortiment an Hilfsmitteln für Senioren an. Schmerzende Füße nach
Selbstbestimmtes Leben Die BRK Sozialstation in Pegnitz ist nah an den Menschen. Ein großer Wunsch für viele Menschen ist es auch im Alter, ein
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Unterstützung für pflegende Angehörige Pflege auf Zeit für Senioren aus Weidenberg und Umgebung. Um die eigenen Eltern oder Großeltern zuhause zu betreuen, bleibt vielen pflegenden
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Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
