Herzstiftung informiert über Risiken hoher Cholesterinwerte und gibt Empfehlungen. Ein hoher Cholesterinspiegel zählt zu den größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Insbesondere hohe LDL-Werte (LDL=Low Density Lipoprotein) […]
Cholesterin: Wann sind Medikamente notwendig? Weiterlesen »
Leberkur und mehr: Kickstart in die warme Jahreszeit. Raus aus dem Winterschlaf und hinein ins pralle Leben: So wünscht man sich den Start in die
Ballast verlieren, Power gewinnen Weiterlesen »
Die Myrrhe besitzt entzündungshemmende Eigenschaften. Die Myrrhe gehört zu den ältesten Heilmitteln der Menschheit. Gerade in der Weihnachtszeit wird vielen Kirchgängern die frühe Bedeutung der
Myrrhe – so wertvoll wie Gold Weiterlesen »
Bezaubernd, mitten im Winter mit weißen Blüten. Ein lebendiger Gruß vor der Haustür ist charmant: Vorgezogene Christrosen verbreiten zur Weihnachtszeit mit ihren extravaganten Blüten und
Edle Christrosen verbreiten weihnachtliche Atmosphäre Weiterlesen »
Erste Anzeichen für Alzheimer nicht ignorieren. Verpasste Treffen, fehlende Erinnerungen, verlegte Schlüssel – Vergessen ist menschlich. Gerade im Alter lassen Gedächtnis, Konzentrations- und Lernfähigkeit nach.
Was steckt hinter dem Vergessen? Weiterlesen »
Die Naturmedizin hilft, über die Wechseljahre hinwegzukommen. Um für Frauen ein gut geschnittenes Kleid zu finden, bedarf es entspannter, aber auch ausgedehnter Einkaufsbummel. Schweißausbrüche in
Unbeschwert leben für Frauen ab der zweiten Lebenshälfte Weiterlesen »
Das Sanitätshaus Sperschneider erstellt eine Bedarfsanalyse für Menschen mit Handicap. Es ist der große Wunsch vieler Menschen mit einem Handicap: Trotz gesundheitlicher Einschränkungen möchte man
Sicher zu Hause trotz Erkrankung Weiterlesen »
Wohnumfeld bei Alzheimer verbessern. Für Menschen mit Alzheimer ist es gut, wenn sie in ihrem gewohnten Umfeld weiterleben können. Dafür sind oft einige Anpassungen in
Richtige Kleidung: #SichtbarIstSicher Nun ist es abends wieder früher dunkel, was vor allem im Straßenverkehr gefährlich werden kann. Die richtige Kleidung hilft Radfahrenden dabei, besser
Hell und reflektierend: So macht man sich im Verkehr sichtbar Weiterlesen »
Durch Yoga den notwendigen Ausgleich finden. Übungen wie der Sonnengruß können einen ziemlich ins Schwitzen bringen. Doch Yoga ist längst nicht nur körperlich fordernd. Hinter
Yoga ist mehr als Work-out Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
