Üppiges Schlemmen beim Brutzelvergnügen kann dem Magen sauer aufstoßen Sonnenschein und warme Temperaturen: Einer Grillparty im Garten oder auf dem Balkon steht nichts im Wege. […]
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Nordic-Walking-Einmaleins Tipps, um richtig in Schwung zu kommen Wer sich in Form bringen möchte, findet in Nordic Walking ein gesundes Ausdauertraining. Mit der skandinavischen
Regelmäßiger Ausdauersport stärkt die Abwehr und das Herz Der Mensch ist nicht für die Couch geschaffen, sondern ein „Bewegungstier“. Körperliche Inaktivität fördert Übergewicht und Zivilisationskrankheiten
Vom Radfahren profitieren Weiterlesen »
Am Sonntag, 9. August geht es aufs mittelfränkische Meer Eine genussvolle Fahrt mit einem Brunch auf dem Brombachsee bietet heserbus in Kooperation mit Vorteilhaft leben
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Die Bayreuther Apothekengemeinschaft berät bei der Zusammenstellung einer Reiseapotheke. Eine Kontrolle der Reiseapotheke gehört zu jeder Vorbereitung auf eine Reise. Sind alle notwendigen Medikamente in
Unterwegs medizinisch gut versorgt Weiterlesen »
Mit den richtigen Hilfsmitteln entspannt in den Urlaub starten Das reha team Nordbayern bietet ein vielfältiges Sortiment an Hilfsmitteln für Senioren an. Schmerzende Füße nach
Lohengrin in Chemnitz Vorteilhaft leben und DERPART fahren zur Oper nach Chemnitz. Am 22. Februar 2020 steht bei der Oper Chemnitz die romantische Oper
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Unvernunft tut gut: Warum wir im Alter noch was riskieren müssen Im Ruhestand die Beine hochlegen und mal halblang machen – das klingt vernünftig. Und
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“Die Zauberflöte” in Chemnitz Es ist eine der weltweit wohl beliebtesten Opern, die die Leser von Vorteilhaft leben am Sonntag, 29. Dezember 2019, im Theater
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Tanz-Samstag für Senioren Das Evangelische Bildungswerk bietet in Kooperation mit dem Arbeitskreis Seniorentanz Bayreuth und der Berufsfachschule für Ernährung und Versorgung am Samstag, 5. Oktober, von 14 bis 17
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Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
