Richtige Kleidung: #SichtbarIstSicher Nun ist es abends wieder früher dunkel, was vor allem im Straßenverkehr gefährlich werden kann. Die richtige Kleidung hilft Radfahrenden dabei, besser […]
Hell und reflektierend: So macht man sich im Verkehr sichtbar Weiterlesen »
Durch Yoga den notwendigen Ausgleich finden. Übungen wie der Sonnengruß können einen ziemlich ins Schwitzen bringen. Doch Yoga ist längst nicht nur körperlich fordernd. Hinter
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Bundesweit ist jeder Zweite der über 55-Jährigen betroffen – die meisten wissen nichts davon. Bluthochdruck betrifft Millionen von Menschen und bleibt in vielen Fällen lange
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Sanft & ganz natürlich ein paar Kilos verlieren. Bei den guten Vorsätzen für das nächste Jahr steht neben Dingen wie mehr Sport treiben auch das
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Wir sprachen mit Michael Spieß von der HSE Massivhaus GmbH darüber, auf was man unbedingt achten sollte: Das Motto der HSE Massivhaus GmbH: „Mit uns
In jedem Alter den Traum vom eigenen Haus erfüllen Weiterlesen »
Moderne Technologie kann helfen. 25 Jahre lang haben Wissenschaftler der Universität Bordeaux 3 670 Senioren ab 65 Jahren mit und ohne Hörverlust begleitet und ihre Gehirnleistung
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Lungenerkrankungen sind weit verbreitet & wenig bekannt. Über einige Dinge sprechen wir selbst mit Freunden oder der Familie nicht gerne. Dazu zählen häufig Themen, die
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Temperaturen runter, Blutdruck rauf! Warum im Winter die Werte steigen und was Betroffene tun können Frostige Temperaturen im Herbst und Winter begünstigen nicht nur Erkältungskrankheiten,
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Erste Anzeichen für Alzheimer nicht ignorieren. Verpasste Treffen, fehlende Erinnerungen, verlegte Schlüssel – Vergessen ist menschlich. Gerade im Alter lassen Gedächtnis, Konzentrations- und Lernfähigkeit nach.
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Die neuen Bildschirme mit OLED-Technik sind gerade für ältere Augen gut. Neue Technik – noch besseres Bild: Das versprechen die Fernseher der aktuellen Generation mit
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Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
