Wir alle kennen sie: Die Ammenmärchen und Bauernregeln in Bezug auf unseren Alltag, speziell auch für den Garten.
Lassen Sie sich nicht beirren! Ammenmärchen aus dem Herbstgarten Weiterlesen »
Kein Problem mit den richtigen Hilfsmitteln und gekonnter Technik..
Vollendeter Durchblick und glänzende Scheiben Weiterlesen »
Wer die Hecke oder Bäume im Garten zurückschneidet, hat oft mehr Grünschnitt übrig, als auf den eigenen Komposthaufen passt.
Wohin mit dem Grünschnitt aus dem Garten? Weiterlesen »
SUHL / SONNEBERG Ein maßgefertigtes Mini-Hörsystem, das vollständig im Ohr getragen wird, ist die diskreteste Art, besser zu verstehen und komfortabel zu hören.
Neueste Akkutechnik bei Hörmeister Hörakustik: klein in der Form, groß im Klang Weiterlesen »
Wer die Hecke oder Bäume im Garten zurückschneidet, hat oft mehr Grünschnitt übrig, als auf den eigenen Komposthaufen passt.
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Immobilien schon zu Lebzeiten weiterzugeben, hat Vorteile – unter anderem steuerliche.
Auf Lebenszeit bleiben: So vereinbaren Sie ein Wohnungsrecht Weiterlesen »
Leben in der eigenen Wohnung und doch gemeinsam mit anderen.
Aktive & selbstbestimmte Senioren im Haus Rosengarten Weiterlesen »
Ein qualitätsgeprüfter Schreibtisch im Kinderzimmer sowie dazu der passende höhenverstellbare Stuhl…
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Tipps zur Möbelauswahl für den Schulstart
Hausaufgaben am Esstisch oder Schreibtisch? Weiterlesen »
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Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
