Es ist für viele Menschen die schönste Region Europas – und speziell im Herbst ein echter Sehnsuchtsort: Südtirol mit seinen herrlichen Landschaften, den eindrucksvollen Bergen, der genussreichen Küche und der besonderen Gastronomie. Vom 14. bis 19. Oktober bringt heserbus die Leserinnen und Leser von „Vorteilhaft leben“ in diese Region.
Traumhafte Tage in Südtirol Weiterlesen »
Zu viele Knöpfe auf der Fernbedienung? Zu komplizierte Strukturen beim Menü? Zu viele Fachbegriffe? Bei manchen Fernsehern sind gerade ältere Menschen schnell überfordert.
Einfach sehen, hören, erleben Weiterlesen »
Die gute Nachricht ist noch nicht bei jedem angekommen: Es gibt keine obere Altersgrenze für die Zulassung zur Blutspende mehr.
Wer gesund ist, darf auch im Alter Blut spenden Weiterlesen »
Es gibt viele Bereiche, in denen man sich ehrenamtlich engagieren kann.
Ehrenamtlicher Einsatz bei der Blutspende Weiterlesen »
Die Polizei Oberfranken gibt Tipps zur Verkehrssicherheit in der Fahrradsaison
Sicher mit dem Fahrrad unterwegs Weiterlesen »
Immer wieder gelingt es Tätern, ältere Menschen zur Herausgabe
von Geld oder Schmuck zu verführen
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Dreimal innerhalb von 10 Minuten die Frage „Was gibt es heute zu essen?“: Angehörige empfinden Gespräche mit demenzkranken Menschen mitunter als sehr mühsam. Dabei ist es wichtig, in Kontakt zu bleiben – nimmt das Schweigen Überhand, kann das die erkrankte Person in die soziale Isolation führen. Die Alzheimer Forschung Initiative (AFI) gibt Tipps, wie die Verständigung besser klappt.
Demenz: Mit diesen Tipps klappen Gespräche besser Weiterlesen »
Durch unzählige Formulare wälzen, haufenweise Daten eingeben, bei zig Belegen den Überblick behalten: So kann die Erstellung einer Steuererklärung im Ruhestand aussehen
Einfache Steuererklärung nutzen Weiterlesen »
Knusprig, würzig und überraschend leicht – Kartoffelfalafel mit Sauerkrautsalsa
Von Gesang bis Information und Beratung Weiterlesen »
Unterstützung für bewegungsintensive Berufe durch das reha team Nordbayern
Gesund durch den Arbeitstag Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
