Expertentipp: Mit persönlichen Informationen sollte man sehr zurückhaltend sein. In den Medien tauchen oftmals Berichte über ältere Menschen auf, die Opfer von Dieben oder angeblichen […]
Senioren oft im Visier von Betrügern Weiterlesen »
Biografisches Schreiben: Es ist viel Arbeit, kann beglücken und betrüben: Doch wer seine Erinnerungen aufschreibt, macht nicht nur seiner Familie ein schönes Geschenk, sondern gewinnt
Die Geschichte des eigenen Lebens Weiterlesen »
Frühling ohne Ostern? Bei uns undenkbar. Das christliche Fest zum Gedenken an die Auferstehung Jesumarkiert das Ende der Fastenzeit und zugleich den Beginn der aufblühenden
Kuriose Osterbräuche Weiterlesen »
Waldspaziergang: Achtung, Zecken! Borreliose mit speziellen Labortests erkennen. Vier Prozent der Waldflächen in Deutschland bestehen aus Laub- und Mischwäldern. Ihre Lichtungen und Waldränder gehören zu
Impfung kann vor FSME schützen Weiterlesen »
Wenn das Einschlafen schwer fällt. Um gut durch die Nacht zu kommen, greifen viele Menschen zu rezeptfreien Pillen aus der Apotheke. Gerade bei synthetischen Mitteln
Rezeptfreie Schlafmittel nicht zu lange nehmen Weiterlesen »
Persönliche Geschichten sind gefragt. Mitmachen: 2021 werden wieder Deutschlands beliebteste Pflegeprofis gesucht. Sie üben einen hochanspruchsvollen Beruf aus, tragen viel Verantwortung und gehen dabei nicht
Eine Bühne für die Pflege Weiterlesen »
Später Neuanfang: So gelingt ein Umzug im Alter. Am Lebensabend noch einmal umziehen? Die Vorstellung kann für ältere Menschen der Horror sein. Dass sie sich
Luftschadstoffen die rote Karte zeigen. Gesundheit ist unser höchstes Gut, und auf absehbare Zeit ist sie in den eigenen vier Wänden zu Hause am besten
Wie der Haushalt auch mit Hausmitteln blitzblank wird. Die Frühlingssonne bringt es oft schonungslos ans Licht: Staub auf den Regalen, hartnäckige Kalkreste in Wanne und
Frühjahrsputz trifft Umweltschutz Weiterlesen »
Corona und Kälte Apotheker geben Tipps zur richtigen Handpflege. Unsere Hände werden derzeit besonders strapaziert. Das häufige Waschen und Desinfizieren greift die Haut an und
Hilfe bei strapazierten Händen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
